Знакомство с диетой Магги
Недавно мне, как диетологу, поступил запрос на тестирование так называемой диеты Магги. Признаюсь, до этого момента я был с ней не знаком. По названию можно было подумать, что она связана с куриными бульонами, но реальность оказалась иной. Это яичная низкоуглеводная система питания, рассчитанная на три приёма пищи в день, о которых я подробно расскажу.
Легенды и отзывы
Согласно популярной легенде, этой диетой когда-то пользовалась сама Маргарет Тэтчер. В интернете о ней можно найти противоречивые мнения. Одни хвалят за эффективность, утверждая, что сбрасывали по 12-15 килограммов в месяц. Однако, с профессиональной точки зрения, такая стремительная потеря веса вызывает серьёзные сомнения и может быть небезопасна. Мне особенно запомнился один честный вопрос из отзывов: «Девчонки, а кто вообще дошел до конца этой диеты?». И он не случаен, ведь программа рассчитана на целых четыре недели и, как я убедился, является крайне жёсткой.
Личный опыт тестирования
Тестируем диету
Мой день на диете Магги начался со стандартного завтрака: два яйца и грейпфрут. Я предпочитаю яйца второй категории, веря, что они полезнее. Завтракая, я вспомнил короля из «Бременских музыкантов» и его диетические советы. Грейпфрут — мой любимый фрукт, но даже он не спасал ситуацию.
Обед, согласно правилам, состоял из фруктов одного вида в неограниченном количестве. Я выбрал две груши. Уже через час после начала просмотра фильма в животе заурчало, подтверждая, что такой обед не даёт ни сытости, ни удовольствия.
Время обеда, сегодняшний мой обед - это груша.
Что можно сказать? Фильм назывался «Прогулка», но примерно через час после того, как мы начали смотреть, в животе заурчало.
Обратите внимание: Худею с 82 кг! На диете Магги. Второй день из 28. За 9 дней минус 3,6 кг. ?.
Все-таки обед из овощей, точнее из фруктов - не такое уж и большое счастье.К ужину я подошёл изрядно проголодавшимся. Мне даже пришлось приложить титанические усилия, чтобы не съесть куриную грудку раньше времени. Ужин без гарнира или чего-либо ещё не принёс ожидаемого насыщения.
Итоги дня и ощущения
Итак, закончился этот непростой тестовый день. Что можно сказать с точки зрения ощущения тела - было неприятно. После цитрусовых и фруктов очень сильно хотелось есть, ну и мясо без гарнира или без десерта тоже не давало удовольствия от еды.
Сложно представить, как люди выдерживают такой режим четыре недели, особенно учитывая, что первая неделя — самая простая. Вопрос из отзыва «кто дошел до конца?» стал для меня абсолютно понятным и риторическим. Интересно, есть ли среди наших читателей те, кому удалось пройти этот марафон до конца?
Профессиональная оценка диеты
А теперь давайте перейдем к оценке
Проанализировав свой рацион (2 яйца, полгрейпфрута, 2 груши, куриная грудка), я подсчитал его калорийность. Она составила около 500 ккал. Это в три раза меньше минимальной рекомендованной ВОЗ нормы для безопасного похудения. За калорийность диета получает всего 2 балла.
Вкусовые качества оцениваю в 3 балла: фрукты — это вкусно, но отсутствие разнообразия и десертов сильно снижает удовольствие от еды.
За стоимость продуктов можно поставить 4 балла, так как рацион состоит из доступных ингредиентов.
Сбалансированность питания — главный провал. Отсутствие сложных углеводов и критически низкое количество жиров делают рацион несбалансированным и потенциально вредным. Оценка — 2 балла.
Итоговый балл диеты Магги — 11 из возможных. Это низкий результат. Диета некомфортна, а главная её проблема — сложный и опасный выход, который часто приводит к срывам и набору веса обратно.
Заключение и рекомендации
Отзыв
В сети я нашёл грамотный совет: выходя из этой диеты, нужно обратиться к диетологу. Но, на мой взгляд, гораздо разумнее сделать это до начала похудения. Жёсткие ограничения часто ведут к срывам, после которых люди просто наедаются запрещёнными продуктами, вместо того чтобы наладить правильное питание.
Гораздо эффективнее начинать с грамотного, сбалансированного подхода. На основе анализа успешного опыта похудения более сотни людей, которые вели пищевые дневники, я разработал недельное меню. Оно учитывает кратность приёмов пищи, баланс нутриентов и сытность, что позволяет худеть без чувства голода и вреда для здоровья.
💚 ПРОЙДИ ТЕСТ и ПОЛУЧИ МЕНЮ — рацион питания для похудения на 7 дней и полезные материалы. Жми ссылку ➡️ https://vk.com/app7729203 ⬅️
Подводя итог, диета Магги, на мой профессиональный и личный взгляд, подходит только тем, кто живёт по принципу «чем хуже, тем лучше». Она жёсткая, невкусная и вызывает постоянное чувство голода.
Кстати, подписывайтесь на мой сайт на ютубе: https://www.youtube.com/channel/UCxcYEH4b26gzF2iv2iSyrZA?sub_confirmation=1 Последнее видео было посвящено диетам, и почему от них давно пора отказаться: https://youtu.be/_0BM24j4Mx0
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Диетолог Никифоров сел на "диету Магги". Мнение эксперта?.
