Сброшенные с большим трудом килограммы вернулись. На этот раз вы определенно для себя решили избавиться от лишнего веса - чего бы это ни стоило. Вы думаете о каждом приеме пищи. Вы считаете каждую калорию. В конце концов, однако, все возвращается на круги своя. Сможете ли вы похудеть таким образом и постоянно поддерживать свой вес? И как предотвратить проблемы со здоровьем?
Путь к идеальной фигуре обычно непрост. Часто сопровождается неудачами. Он переплетается с множеством крайностей. И часто на это влияет наше собственное представление о том, как мы должны выглядеть. Если вы один из тех, кто хочет успешно похудеть , то перед тем, как сесть на какую-либо диету, подумайте о трех основных вопросах:
- Вам действительно нужно похудеть, или вы просто чувствуете себя толстым?
- Вы стремитесь к быстрой потере веса или в первую очередь заботитесь о своем здоровье?
- Вам просто нужно сбросить несколько килограммов перед началом летнего сезона или вы хотите постоянно поддерживать свой идеальный вес?
Вы этого хотите или вам нужно?
Разница между тем, как мы воспринимаем себя, и тем, как нас воспринимает окружающее, часто больше, чем мы предполагаем. С первых полос модных журналов нам улыбаются стройные, симпатичные девушки с идеальными телами. Интернет полон фотографиями идеальных тел многих спортсменов. И поэтому неудивительно, что рано или поздно эти закономерности повлияют на нас в том, как мы смотрим на себя. Многим людям действительно не нужно худеть. Их вес не слишком мал, но и не слишком велик. Они только кажутся толстыми. Они не соответствуют идеалу красоты, который им преподносят ежедневно. С другой стороны, недавние опросы показывают, что во всем мире становится все больше и больше молодых людей с избыточным весом.
Единственный способ, который работает
Есть много способов похудеть. Многие сосредотачиваются на пропуске приема пищи, приеме разнообразных чудодейственных таблеток для похудения или физических упражнений. Но какой путь правильный? Пропуск приемов пищи или различные односторонние диеты могут принести быстрый результат, который вам определенно понравится. Однако их влияние на здоровье человека можно подробно обсудить. И практика показывает, что избавиться от лишнего жира с помощью так называемых быстрых методов обычно недолго. Вы, вероятно, не только поставите под угрозу свое здоровье таким способом похудения, но вы, вероятно, снова наберете вес после того, как вернетесь к нормальной диете. Итак, как действовать правильно?
Единственный эффективный метод здорового и постоянного похудения - это сосредоточиться на своем здоровье и долгосрочном удовлетворении. Это невозможно без изменения образа жизни и избавления от вредных привычек, которые вы, вероятно, будете носить с собой всю оставшуюся жизнь. Но если вы добьетесь успеха в этом изменении, вам больше не придется постоянно следить за своим весом и разрушать свое здоровье, соблюдая одну диету за другой. Изменив свое мышление, вы достигнете подходящего веса для жизни.
Многим людям действительно не нужно худеть. Они только кажутся толстыми.
1. Подумайте о том, как вы едите
Если вы хотите изменить свой образ жизни, вам не обойтись без самоанализа. Это не означает, что теперь вам нужно тщательно исследовать каждый прием пищи. Но узнайте основы сбалансированной диеты.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Это единственный способ оставаться здоровым надолго и при этом вы сможете удерживать свой вес на приемлемом уровне. Это также связано с вашими привычками в еде. Старайтесь есть медленно - чтобы мозг вовремя осознал, что вы уже сыты. Это предотвратит нездоровое переедание. Кроме того, старайтесь воспринимать каждый прием пищи и избегать вредных привычек, таких как просмотр телевизора.2. Замените нездоровое питание на здоровое
Естественно, что у нас есть тяга к нездоровой пище. Если вы подумаете о регулярном потреблении более здоровых продуктов, вы принесете пользу своему здоровью несколькими способами. Вы снабдите свой организм необходимыми витаминами, потеряете пустые калории, и со временем нездоровая пища больше не будет вас привлекать. Кроме того, в этом случае мозг ощущает, что вы едите, поэтому вы можете прогнать даже сильную тягу к сладкому, не успев согрешить.
3. Регулярно занимайтесь спортом
Без движения не получится. Необязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы добиться стройной фигуры. Но постарайтесь думать о достаточном количестве упражнений. Особенно если у вас сидячая работа, вам нужно будет сознательно включить упражнения в свою жизнь. Например, начните с того, что не будете пользоваться лифтом, а лучше пойдете пешком. Или припаркуйтесь на небольшом расстоянии от места работы, а остаток пути пройдете пешком. Ваше тело нуждается в движении. Кроме того, чем больше вы будете двигаться, тем легче будет достичь фигуры своей мечты.
4. Забудьте об одержимости
Легко впасть в тревожное и стрессовое чувство, что вы не можете или что-то вам нужно. Поэтому старайтесь быть разумными при похудении. Хорошо иметь представление о том, где вы находитесь на пути к своей цели. Так же хорошо иметь представление о том, сколько калорий вы потребляете. Но если ваше желание похудеть станет навязчивой идеей, такая решимость не только продлится недолго и вы, вероятно, скоро вернетесь к своему первоначальному образу жизни, но вы, вероятно, потеряете всех своих друзей. Обычно никто не хочет иметь ничего общего с человеком, который не говорит ни о чем, кроме потери веса.
5. Проконсультируйтесь со специалистом
Если вы чувствуете, что склонны к крайностям, кто-то другой может помочь вам выйти на новый образ жизни. Вас может мотивировать друг, который будет бегать с вами на регулярной основе, или диетолог, который посоветует вам, как действовать правильно, и даже может установить для вас конкретную диету. Благодаря этому ваша решимость не оставит вас просто так. Но будьте осторожны, чтобы не цепляться за желание потерять кого-то еще. В противном случае может легко случиться так, что, как только мотивация покинет вашего друга, ваша так же быстро исчезнет.
6. Разумность превыше всего
Легко сказать, но труднее сделать. Редко это высказывание применимо так, как в случае потери веса. Путь к фигуре мечты нелегок. Однако, если вы остаетесь разумным во всех отношениях, эта цель не может быть недостижимой или слишком сложной. И результат обязательно того стоит.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как похудеть и не зациклиться на калориях и проблемах со здоровьем.