Часто можно услышать вопрос: «Все полезные блюда, которые помогают похудеть, требуют много времени на готовку. Что же делать в такой ситуации?»
Этот вопрос действительно актуален, особенно в жаркую погоду, когда проводить время у плиты совсем не хочется. К счастью, выход есть, и он проще, чем кажется.
Например, сыр — отличный помощник в быстрых перекусах. До 50 граммов в день в составе различных блюд не навредят фигуре, а лишь разнообразят рацион.
Распространённое заблуждение о быстрой еде
Многие ошибочно полагают, что бутерброд или подобный быстрый перекус — это не полноценный приём пищи, а лишь способ утолить голод на скорую руку. Такое мнение сильно усложняет процесс планирования рациона.
Интересное: День 3. Готовка для холостяка за 2 минут.
На собственном опыте я убедилась, что для поддержания здоровья достаточно употреблять привычное «горячее» блюдо всего 1-2 раза в день. Остальные приёмы пищи могут быть лёгкими и быстрыми.
Более того, даже те самые горячие блюда можно приготовить всего за 5-10 минут активных действий, если говорить именно о времени, проведённом у плиты.
Пример быстрого и сбалансированного меню на день
Завтрак: Мюсли без добавленного сахара, залитые молоком, и свежее яблоко.
Ланч: Творог, смешанный с ряженкой, и небольшая горсть свежих или замороженных ягод.
Обед: На выбор — суп быстрого приготовления (из полезных компонентов) или пышный омлет с добавлением овощей.
Полдник: Сытный бутерброд из цельнозернового хлеба с ветчиной, сыром и свежими овощами. Если есть готовая запечённая курица или мясо — это будет ещё лучше.
Ужин: Быстро обжарьте замороженную овощную смесь с мелко нарезанным мясом, посыпьте сыром и зеленью. Альтернатива — запеките в духовке стейк рыбы с теми же овощами.
Как видите, питаться правильно и разнообразно можно без долгой готовки. Подобных быстрых и полезных комбинаций существует огромное количество!
❓ Мечтаете обрести стройность?
👉 У вас уже есть всё необходимое: ясный ум, сильное желание и возможность выбирать полезные продукты.
Действуйте смело, и у вас всё получится! Искренне ваша, Людмила Симиненко.
👉🏻 Получить мои 7 уроков о том, как похудеть без чувства голода, можно по этой ссылке.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и делитесь полезными материалами с друзьями!
Интересное ещё здесь: Диета.
Как буквально за 10 минут приготовить похудательное меню на весь день.
