В этой статье я делюсь своей историей о том, как мне удалось похудеть на 16 килограммов и, что особенно важно, сохранить достигнутый результат на протяжении двух лет. Моя цель — вдохновить тех, кто стремится изменить свой вес: будь то похудение или набор мышечной массы. Я верю, что мой опыт, основанный на естественных методах без применения «химии», может помочь другим достичь своих целей и, главное, закрепить успех надолго.
С чего всё началось: отправная точка
В мае 2019 года, в возрасте 39 лет, мой вес составлял 92 кг. Приложение для умных весов выдало тревожное сообщение: у меня диагностирована первая степень ожирения. Это стало настоящим шоком. Всю молодость я был худощавым, а появившийся с годами лишний вес воспринимал как нечто несерьёзное. Однако слово «ожирение» заставило меня взглянуть на ситуацию объективно и решительно взяться за себя.
Мой путь и управление весом
Первые полгода я сбросил около 10 кг. Затем, снизив интенсивность, я сознательно набрал примерно 5 кг (причины этого эксперимента раскрою в следующих публикациях), после чего снова вернулся к режиму снижения веса.
Интересное: Как похудеть на карантине? Моя история..
Этот опыт наглядно показывает: понимая базовые принципы, можно осознанно управлять своим телом — худеть, набирать массу или поддерживать вес в зависимости от текущих задач.Почему многие диеты не работают в долгосрочной перспективе
Сегодня вокруг темы похудения много спекуляций. Многие методы либо не дают результата, либо приводят к краткосрочному успеху, за которым следует быстрый возврат веса, разочарование и подорванное здоровье. Я сознательно избегал «волшебных» таблеток, порошков и чаёв для похудения. Вместо готовых рецептов я хочу объяснить универсальные принципы и важные нюансы, которые помогли мне. Овладев ими, вы сможете самостоятельно составить подходящий именно вам рацион и образ жизни, который позволит не просто сбросить вес, а удерживать результат столько, сколько потребуется. Ключ — в изменении подхода к питанию как к части образа жизни (именно так переводится с древнегреческого слово «диета»).
Важное уточнение: я делюсь исключительно личным опытом и субъективным взглядом. Я не диетолог, не врач и не профессиональный тренер, поэтому не претендую на научное обоснование всех процессов. Для наглядности прилагаю график динамики моего веса и фотографии.
График изменения веса
Если тема управления весом и здорового образа жизни вам интересна, буду благодарен за лайки и подписку. Ваша обратная связь поможет мне понять, стоит ли продолжать этот рассказ и углубляться в детали.
Интересное еще здесь: Диета.
Моя история, как я похудел - начало. .
