Здравствуйте, уважаемые читатели, стремящиеся к здоровью и гармонии!
В этой статье мы детально разберем медицинские последствия избыточной массы тела. Вопросы функциональных ограничений и социальных аспектов оставим для будущих обсуждений.
Иллюзия комфорта и суровая реальность
В интернете часто можно встретить мнение, что лишний вес — это не проблема, если человеку в нем «комфортно». Однако важно понимать природу этого комфорта. Наш организм обладает феноменальной способностью адаптироваться к самым разным условиям, будь то холод, неудобная поза или избыток ресурсов. Мы привыкаем к дискомфорту, перестаем его замечать и даже находим в этом своеобразное успокоение.
Автор делится личным опытом: годами живя с лишними 20 килограммами, он адаптировал свой образ жизни под «неуклюжую тушку» — предпочитал сидеть вместо того, чтобы стоять, и лежать вместо того, чтобы сидеть. Спорт был объявлен «не своим», а еда стала главным источником удовольствия. При этом игнорировались боли в суставах, проблемы со спиной, повышенная потливость. Сломанный лифт, когда живешь на 9 этаже, становился настоящим проклятием. Но это — комфорт иллюзорный, комфорт капитуляции. Тело же в это время безмолвно страдает, и каждый лишний килограмм методично снижает качество и продолжительность жизни, независимо от наших субъективных ощущений.
Эстетические и медицинские ориентиры
Прежде чем перейти к рискам, обозначим ориентиры. Медицинские нормы содержания жира довольно широки, но для поддержания хорошего самочувствия и внешнего вида стоит стремиться к следующим показателям:
Мужчины: 12-20% жира
Женщины: 15-25% жира
Для наглядности ниже представлено изображение, демонстрирующее разный процент жира в организме. Оцените, какой вариант вам ближе эстетически.
*Изображение взято из открытых источников. Примечание автора: девушка с отметкой 30% выглядит стройнее, чем с 25%.
Итак, перейдем к ключевым медицинским минусам избыточного веса.
Основные медицинские риски лишнего веса
1. Сердечно-сосудистая система под ударом. Существует прямая зависимость: каждый лишний килограмм веса в среднем повышает артериальное давление на 1 мм рт. ст. Таким образом, при 20 лишних килограммах нормальные 120/80 могут превратиться в опасные 140/100. У людей с ожирением гипертоническая болезнь встречается в 2.5 раза чаще.
Интересное: Отзывы о яичной диете: плюсы и минусы.
2. Метаболический синдром — спутник ожирения. Это комплекс нарушений обмена веществ. Повышенный уровень глюкозы и липидов в крови повреждает стенки сосудов. На места «царапин» устремляются тромбоциты и жиры, формируя атеросклеротические бляшки. Печень, пытаясь утилизировать избыток глюкозы, перерабатывает ее в жир, что ведет к стеатозу (жировому гепатозу).
3. Перегрузка сердца. Сердечной мышце приходится с огромным усилием проталкивать кровь через суженные бляшками сосуды. Оно работает на износ, утолщает свои стенки и быстрее изнашивается.
4. Классическая четверка метаболического синдрома: артериальная гипертензия, сахарный диабет 2-го типа, атеросклероз и неалкогольная жировая болезнь печени часто идут рука об руку.
5. Проблемы с мочеполовой системой, такие как недержание мочи, также часто сопутствуют ожирению.
6. Хроническое воспаление. Разросшаяся жировая ткань — это не просто пассивный запас, а активный эндокринный орган, продуцирующий провоспалительные вещества. Это приводит к постоянной напряженной работе иммунной системы и развитию инсулинорезистентности (клетки перестают «видеть» инсулин). Формируется порочный круг: жир производит вещества, которые способствуют его дальнейшему росту.
7. Статистика неумолима. Исследования показывают, что 44% случаев диабета, 23% случаев ишемической болезни сердца и от 7% до 41% случаев некоторых онкологических заболеваний напрямую связаны с избыточным весом. Риск растет пропорционально индексу массы тела (ИМТ).
8. Дыхательная система. Ожирение способствует развитию и осложняет течение астмы. Дыхательным мышцам тяжело работать, снижаются дыхательные объемы, нарушается механика легких.
9. Повышенный риск при инфекциях. Во время пандемии COVID-19 стало очевидно, что ожирение — серьезный фактор риска. Люди с лишним весом чаще нуждались в реанимации и подключении к ИВЛ, а уровень смертности среди них был выше.
10. Гормональный дисбаланс. Жировая ткань накапливает эстрадиол (женский половой гормон), что у мужчин и женщин может приводить к снижению либидо и другим эндокринным нарушениям.
И это далеко не полный перечень «побочных эффектов» лишнего веса.
Время действовать
Спросите себя еще раз: вам действительно комфортно? А как чувствуют себя ваши суставы, сердце, сосуды, печень? Показатели сахара, давления и холестерина в норме? Не стоит ждать, когда в организме что-то окончательно «сломается». Не откладывайте перемены на понедельник или на Новый год. Если есть возможность начать путь к здоровью сегодня — сделайте это. А как именно — тема для отдельного разговора.
Желаю вам настоящего, а не иллюзорного комфорта и крепкого здоровья! Будьте на связи!
Интересное еще здесь: Диета.
Минусы лишнего веса. Медицинская сторона. .
