Среди множества систем питания Кремлевская диета уже несколько десятилетий сохраняет лидирующие позиции по популярности. Ее секрет успеха кроется не только в доказанной эффективности для снижения веса, но и в достаточно разнообразном и сытном рационе. Это позволяет избежать мучительного чувства голода и психологического дискомфорта, что часто становится причиной срывов на других диетах.
Принцип действия и система баллов
Главная цель любой диеты – переключить организм на использование собственных жировых запасов в качестве источника энергии. Кремлевская диета достигает этого за счет резкого ограничения углеводов, которые являются основным "топливом".
Чем больше изначальный лишний вес, тем быстрее обычно идут результаты, что мотивирует продолжать. Для составления меню используется специальная таблица, где каждому продукту присваиваются баллы (условные единицы) в зависимости от содержания углеводов. Ключевое правило – не превышать лимит в 40 баллов в сутки.
Что можно и что нельзя? Особенности рациона
Основной запрет в рамках этой системы приходится на продукты с высоким содержанием углеводов: сахар, выпечку, сладости, крупы и некоторые фрукты.
Интересное: Средиземноморская диета.
При этом рацион остается весьма разнообразным: разрешены мясо, рыба, птица, сытные салаты, супы на мясном бульоне, сыры и многие другие белковые продукты. В умеренных количествах даже допускаются некоторые алкогольные напитки, например, сухое вино.Продолжительность и этапы диеты
Строгого временного ограничения для Кремлевской диеты нет. Наиболее активная фаза похудения обычно длится около 1,5 месяцев. Для закрепления результата рекомендуется продлить диету еще на 4 недели, но с более мягким режимом – до 60 баллов в день. Любителям сладкого можно позволить себе два "загрузочных" дня в неделю, когда в разумных пределах разрешены любимые лакомства. Выход из диеты должен быть плавным, с постепенным добавлением новых продуктов, чтобы избежать резкого набора веса.
Интересное еще здесь: Диета.
