Схема рациона при белковой диете следующая. Следует разделить все питание на шесть приемов пищи в течении дня, что наиболее правильно. Чтобы было проще, надо разбить питание на три группы: два завтрака, два обеда и два ужина.
1. Первый завтрак. Нужно взять несколько яиц, отделить белок от желтка. Добавить молоко, соль по вкусу, зелень, можно помидоры. Масло нельзя добавлять, поэтому лучше всего готовить на сковороде со специальным покрытием. Получится вкусный омлет.
2. Второй завтрак. Состоит из творога с молоком и добавленным протеином. Все хорошо перемешать. Разделить полученную массу на два раза, вторая – для второго обеда.
3. Первый обед. Отварить куриную грудку, нарезать свежие овощи. По количеству овощей ограничений нет.
Интересное: Худею с 82 кг! На диете Магги. Второй день из 28. За 9 дней минус 3,6 кг. ?.
Грудку можно приготовить в специальном пакете в духовке. Положить в пакет грудку, овощи и пряности. Все будет готовиться в собственном соку. Разделите обед на две порции, вторую оставьте для ужина.4. Второй обед. На второй обед повторить все то же, что на второй завтрак. Только к этому надо добавить еще больше протеина и аминокислот.
5. Первый ужин. Ужин проходит по тому же принципу, что и обед в первый раз, то есть грудка с овощами. Получится очень даже питательно.
6. Второй ужин. В меню красная рыба — лосось, семга, форель. Готовить ее лучше на пару. Также можно обернуть фольгой и положить в духовку. Масло не добавлять, пусть томится в собственном соку. На гарнир можно свежие или тушеные овощи.
Будьте здоровы!
Интересное еще здесь: Диета.
Примерное меню на день при белковой диете.