Примерное меню на день с расчетом калорийности! Посмотрите, как это работает

Содержание

Примерное меню на день с расчетом калорийности! Посмотрите, как это работает!!!

Уверена, что многие уже слышали, что при похудении не лишним будет считать калории. Это действительно так. Не обязательно это делать всегда. Но на первых порах это будет полезно. Хотя бы для того, что бы понимать, а действительно ли ты столько мало ешь или тебе это только кажется))) Поверьте, выпив кофе с маленькой пироженкой, вы получите такое же или даже большее количество калорий, как и при полноценном приеме пищи, но при этом останетесь голодны! 

Ниже приведу пример ( для расчета калорийности использую любимое многими приложение Fatsecet) Возьмем к примеру пирожное Тирамису 100 г и капучино из фастфуда. 



Коллаж из картинок, взятых в интернете

Ниже примерное количество калорий, которые вы получите, съев такой десерт. 



Выбрала в приложении первые попавшиеся наименования

Как Вы можете увидеть - не мало!!! В следующем рисунке будет показано КБЖУ, которое поступит в ваш организм. Об этой хитрой аббревиатуре мы поговорим ещё в следующих статьях. Но это соотношение очень важно! 



Скиншот из приложения

Как видно, количество углеводов преобладает, а белка совсем немного.

Интересное: Итоги недели похудения. Интервальное голодание не работает?.

Дальше приведу пример той пищи, которая должна преобладать в ПП рационе. 



Яичница с помидорами

Вкусный и полезный завтрак, который подарит ощущение сытости примерно на 3 часа. Ниже рассмотрим его калорийность и КБЖУ. 



Скриншот из приложения

Посмотрите, дополненный кофе с молоком и хлебцами, он очень прилично не дотягивает до перекуса с пироженкой. 



Самая важная информация под диаграммой

А вот тут самое интересное! При меньшей калорийности, мы получаем больше белка! Тадааам! 

Вот лишь один из примеров, которые можно привести в доказательство того, что подсчет калорий неплохая вещь. Иногда полезно проверить себя на предмет того, так ли мало я ем, или мне это только кажется)))) НО! Главное во всем знать меру. Многие девочки слишком сильно загоняются и вместо еды на тарелке начинают видеть цифры, цифры, цифры... Так и "крыша" может отъехать) Берегите себя, заглядывайте на мой канал, будет много интересного. Обещаю!

Интересное еще здесь: Диета.

Примерное меню на день с расчетом калорийности! Посмотрите, как это работает.