Второй день моего пути к стройности завершился отличным результатом: утром среды весы показали минус 1,5 килограмма! Возможно, вы спросите, как такое возможно за сутки. Объяснение простое: на начальном этапе похудения организм активно избавляется от излишков накопленной жидкости. Именно поэтому первые успехи в снижении веса часто бывают такими впечатляющими.
Итак, вторник позади, и я стал легче на целую полуторалитровую бутылку воды. Только представьте: мое тело больше не вынуждено было носить эти лишние полтора килограмма, которые создавали дополнительную нагрузку на сердце и суставы. Это уже само по себе — огромное облегчение и шаг к здоровью.
Меню второго дня: что было на тарелке?
День начался на работе. На завтрак я выбрал хлопья «7 злаков», залитые кипятком, с добавлением ложки клубничного варенья для вкуса. Энергетическая ценность такого начала дня составила 187 килокалорий.
Признаюсь, завтрак получился довольно скромным. Я понимаю, что первый прием пищи должен быть более основательным, но пока только вхожу в новый режим питания и настраиваюсь.
В полдень наступило время обеда. Моим выбором стал любимый щавелевый суп со сметаной — вкусно, полезно и всего 157 килокалорий.
Суп — это must-have в рационе. Он хорошо насыщает, содержит много жидкости и полезных веществ, что особенно важно при контроле веса.
У меня были приготовлены два вареных яйца. Одно я съел в промежутке между основным и вторым обедом, а второе — уже в 15:00. Два яйца категории С1 добавили в мой дневной баланс 136 килокалорий.
Второй обед, помимо яйца, включал в себя гречку с котлетой — блюдо, которое я приготовил с запасом на несколько дней вперед.
Вечерний вызов и маленькие победы
Вернувшись домой, я снова, как и в понедельник, почувствовал сильное желание съесть хинкали. Однако ключевое отличие было в том, что дома не оказалось привычных «провокаторов» вроде чипсов или сухариков. Это помогло мне принять верное решение. Я сварил три хинкали, добавил для вкуса немного плавленого сыра и съел их с удовольствием.
Ужин вышел довольно калорийным — 520 ккал. Это, конечно, многовато для одного приема пищи, но в рамках моей дневной нормы в 1767 килокалорий оставался еще небольшой запас.
Ближе к 10 вечера я не удержался и приготовил вторую порцию щавелевого супа. Как можно устоять перед такой аппетитной кислинкой? В итоге я съел две порции по 300 грамм со сметаной, что обошлось мне в 316 килокалорий.
Завершил день я традиционной кружкой кефира с ложкой варенья. В прошлый раз я брал обезжиренный кефир, но в этот раз захотелось более насыщенного вкуса, поэтому выбрал продукт жирностью 3,2%. Этот поздний перекус добавил еще 225 килокалорий.
Приложение Samsung Health подвело итог: я немного превысил свою дневную норму калорий, но это превышение было незначительным и допустимым.
Утренний сюрприз и планы на будущее
Проснувшись утром среды, я сразу же поспешил к весам. Результат обрадовал: 89,65 кг! Это означало, что психологически важная отметка в 90 килограммов осталась позади. Теперь мои новые цели — 85, 80 и, наконец, 75 килограммов. Я полон решимости двигаться к ним.
Кто-то может сказать, что я потерял только воду, а не жир. На это у меня есть ответ: согласно данным трекера, за вчерашний день я прошел 7,55 километра. Такая активность гарантированно помогла потратить часть жировых запасов. Телу уже стало ощутимо легче двигаться, и это не может не радовать!
Главный вывод, который я сделал: секрет успеха — в последовательности. Нужно придерживаться умеренного питания не день или два, а в течение длительного времени. Тогда вес постепенно придет в норму, а лишние объемы уйдут через несколько месяцев регулярной работы над собой.
Спасибо всем, кто дочитал эту историю до конца!
Если у вас тоже есть проблемы с лишним весом, но вы постоянно откладываете их решение, помните: завтра ситуация может стать только сложнее, чем сегодня. Не стоит пренебрегать своим здоровьем — начните действовать прямо сейчас.
Интересное: Худею с 82 кг! На диете Магги. Второй день из 28. За 9 дней минус 3,6 кг. ?.
Интересное еще здесь: Диета.
Идеальный второй день похудения: стал легче на полуторалитровую бутылку воды!.
