?Здравствуйте дорогие читатели моего сайта ! ?
Сегодня хочу вам рассказать фишки, секреты моего похудения с большого веса.
Сразу хочу предупредить я НЕ ДИЕТОЛОГ и НЕ ВРАЧ! А просто девушка которая захотела похудеть , и нашла для СЕБЯ УДОБНУЮ диету , которая мне помогла! Я не пропагандирую анорексию и т.п Делюсь своей историей , возможно кому нибудь она пригодится, возьмёт из моей статьи что-то полезное для себя, узнает что-то новое это и поспособствует шагом в прекрасную жизнь без лишнего веса! ?
?P.S ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ И СДАЙТЕ НЕ ОБХОДИМЫЕ АНАЛИЗЫ! ?
Начну с не большого вступления.
Уже как известно из первой моей статьи , мой максимальный вес стоял на отметке 85 кг при росте 165 см.
- Моим первым шагом было естественно питание! Прочитав пол интернета, в надежде найти свою диету , не увенчались успехом. Даже то самое ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ , было не по мне , слишком долго , правильно, но долго! И я решила не много изменить это ПП , урезать , что бы процесс шёл быстрее , т.к все таки спортом я не занималась , вела сидячий-лежачий образ жизни , мое ПП затянулось бы на долгие годы ... А результат уже хотелось видеть сейчас! ? Думаю многим такое знакомо ) Наедаем годами , а похудеть хотим за месяц ?
Сделала свой рацион таким образом:
- Завтрак : каша любая (с молоком , маслом,сахаром ) чай/кофе.
- Перекус :до 12 часов ( Любой фрукт )
- Обед: суп (без поджарок) или салат лёгкий с куриной грудкой (побольше зелени) , гречка с салатом
- Ужин : 1 стакан 1 % кефира , можно выпить на полдник кефир (если сильно хочется кушать) и ужин кефир! До 19 часов.
Это были примеры моего рациона, было разнообразно , моему желудку скучать не приходилось!) И даже не забывала про Сладости, утром ритуалом было сьесть 3-4 плитки любого шоколада , даже молочного! Или глазированный сырок .
Так же при таком меню не накладывайте себе таз куры отварной , или макарон из твёрдых сортов пшеницы (такие макароны можно употреблять при похудении )
Знайте свою меру! Не переедайте. Приобретите для себя маленькую тарелочку-блюдце , так вы будете знать , что съедаете норму, в идеале взвешивать еду на кухонных весах . Порция должна состоять из ~150 гр мяса , ~100 гр крупы (в готовом виде) а Зелени, как я уже говорила должно быть МНОГО !)
Пить много воды! Не жидкости (типо чая, кофе...) а именно воду, не менее 1,5 литров !
Во время диеты я принимала витамины , ОМЕГА 3 , семена Льна настаивала пила и общеукрепляющие витамины для иммунитета.
ВИТАМИНЫ НАЗНАЧАЕТ ВРАЧ! Проконсультируйтесь со специалистом!
Еще что не мало важно ☝️ Это СОН ! Не менее 8 часов здорового сна . Желательно и настоятельно рекомендую ложится в 22-23 часа , подъем в 8-9 часов утра. Все похудительные процессы в нашем организме происходят во сне ?
Когда мой режим сна сбивался , ложилась поздно , вставала рано , и вес стоял на месте.
Каждое утро я вставала на весы, каждое! Скажите зачем ? А затем, что с каждым утром , с каждым взвешиванием видела результат! -1 кг , -500 гр , -1.5 кг ... и это для меня было мотивацией ,зная что утром будет заветный МИНУС. Мотивацией было не сорваться вечером или ночью , зная что если нарушу диету , минуса утром не будет , и не узнаю сколько же я могла скинуть, если бы не сорвалась!
Да , когда уже половина лишнего веса ушло в небытие, вес стал уходить чуть медленнее , не по 1 кг , а 200-300 гр в день , бывало вес стоял пару дней , но я не сдавалась ! И шла дальше к своей цели ? Теперь эта цель-целая история, где я горжусь собой и своим телом! ?
Надеюсь мои советы вам помогут , как однажды помогли мне . Не кидайте камнями ? Это моя история , и моя победа , о которой я не хочу молчать , а говорю как есть! ? Если вы сторонник правильного питания , я за вас рада , это круто! На самом деле . Это тяжкий труд, и правильный! Я бы тоже так хотела , если бы не мое «ХОЧУ БЫСТРЕЕ , и СЕЙЧАС» ?
Поддержите пожалуйста мою статью , классом или подпиской , буду безмерно благодарна Каждому! ❤️❤️❤️
?На своём сайте дальше буду рассказывать о похудении и делится вкусными и диетическими рецептами?