Наблюдая за сорокой, которая, несмотря на суету, нашла время для своего «обеда», я задумалась о важности гармонии и баланса. Эти принципы работают не только в природе, но и в нашем питании. Каждая мелочь — от выбора продуктов до сервировки стола — влияет на то, сколько и что мы съедим.
Особенно важно не забывать о сбалансированности рациона. Многие считают, что для этого нужны сложные подсчеты калорий и взвешивание каждой порции. Но на самом деле можно обойтись и без этого, полагаясь на простые визуальные ориентиры и понимание основ.
Как легко сбалансировать белки-жиры-углеводы, не считая
Секрет в том, чтобы думать о составе тарелки в момент ее формирования. Например, планируя свой ланч, я сразу задаюсь вопросами: «Где я возьму белок?» и «Откуда будет клетчатка?». Эти два компонента становятся основой приема пищи.
На фотографии видно, как это выглядит на практике. Такой подход позволяет быстро собрать сбалансированную тарелку. Про жиры специально беспокоиться часто не приходится — они, как правило, уже присутствуют в продуктах, например, в желтке яйца или в орехах, и этого количества достаточно для одного приема пищи.
Этот метод освобождает от необходимости постоянно что-то подсчитывать и делает здоровое питание более интуитивным и менее стрессовым. А как вы строите свой рацион? Приходится ли вам считать калории, или вы нашли свой способ поддерживать баланс?
Действуйте, все у вас получится! Искренне ваша Людмила Симиненко
👉🏻 Мои 7 уроков как похудеть без голода можно получить здесь
Подпишитесь на канал, поставьте лайк и поделитесь с друзьями!
Интересное: Углеводы, которые помогают худеть, а не набирать лишние килограммы.
Интересное еще здесь: Диета.
Покажу, как я легко балансирую жиры-белки-углеводы без подсчетов (на одной картинке).
