Всего по не многу. Несколько тем, которые возможно есть у вас, но вы не замечаете.
У вас точно тревога.
Тревожность — это индивидуальная психологическая особенность человека, проявляющаяся в его склонности часто волноваться по относительно малым поводам.
Есть люди, которые не осознают собственные тревоги. Они начинают само разрушаться, не понимая этого. Почему происходит саморазрушение и откуда тревога? Ответ прост люди начинают наваливать на себя очень много работы и большую ответственность и всё это приводит к саморазрушению. Это делает нас уязвимыми перед болезнями, а когда человек начинает болеть его функциональность падает и на него постепенно наваливаются дела потому что изначально он взял на себя слишком много и сейчас не в силах справиться с этой ответственностью. Отсюда уже появляется хроническая усталость, а лечение её будет ограничения этих нагрузок.
Что делать если у вас тревога?
Для начала нужно понимать, что мы не можем управлять потоком мыслей в нашей голове. Нужно научиться не подкреплять тревожные мысли и не воспринимать это как факт. Иначе они обретут силу над вами.
Так же нужно быть готовым, что они могут быть в нашей голове. Мозг способен создавать разные мысли и тревожные тоже. Пусть они там будут. Реальная ситуация в жизни и тревожные мысли по поводу этой ситуации это разное.
Не нужно искать доказательства вашей тревоги. Чем меньше аргументов в пользу вашей тревоги, тем быстрее она пройдет. Помните что наши мысли это не мы.
Вспомните себя маленькими, мы не думали о проблемах заранее как когда мы выросли. Эта накрутка воображаемых проблем, которых может и не быть на самом деле, очень сильно мешает нам жить.
Иллюзии вас сломают.
Ваши иллюзии не дают вам устроить жизнь. Вы не сможете опереться на свои иллюзии и когда в вашей жизни будет что-то происходить они вас подведут. Вам придётся всё равно столкнуться с реальностью. Это вас может ударить поэтому от иллюзии нужно избавляться. Хоть это и тяжело, больно. Вам нужно вернуть себя в реальность и лучше это сделать самому. Поймите, что в мире иллюзий не может быть по-настоящему хорошо.
Как понять, что пришло насыщение и пора остановиться есть.
Часто думают, что насыщение приходит поздно, но не нужно путать насыщение и голод.
Обратите внимание: Кетогенная диета: действительно ли эта диета соответствует рекламе?.
Если пропустить чувство насыщения и ориентироваться только на чувство голода, то можно переесть. Насыщение это тонкое чувство, и чтобы его не пропустить нужно определить, когда оно наступило.Первый укус у еды самый яркий и постепенно вкус меняется и вот изменение вкуса это сигнал насыщения. Так же нам становится тепло, и мы расслабляемся это тоже сигналы, они очень тонкие, а если их постоянно нарушать, то они могут "сломаться" и пропасть совсем и тогда человек перестаёт понимать чувство насыщения.
Как сдержать гнев?
Очень часто причиной гнева является защитная реакция, когда чего-то человеку не дали. Его ожидания не сошлись с действиями других людей, от какой-то ситуации и т.д.
Гнев не нужно сдерживать, а просто возьмите и дайте себе, то чего вы ожидали от другого человека. Как банальный и простой пример - отношения, если девушка хочет, но не получает цветов от своего партнёра, то можно просто взять и купить себе их.
Что если вы ничего не хотите?
На самом деле вы просто попали в ловушку. Когда вы думаете о том, что вам нужно сделать для того, чтобы достигнуть цели, вы начинаете думать о том, как это сложно, то что нет ни каких гарантий что все получится, то что это далеко в будущем, может даже есть какой-то негативный опыт у вас в начале работы или у ваших знакомых, а может и вообще какой-то человек внушил вам, что у вас ничего не получится. На самом деле это может быть правдой… но также может и не быть правдой. Человек ничего не потеряет, если будет пробовать, а если попробовать несколько раз, то может и получится все что вы хотели.
Наши потребности в нас существовали и продолжают существовать. То же самое стремление к безопасности, к ощущению социальной своей значимости и т.д. Даже если вы ничего не хотите, то это в любом случае в нас есть, и вы хотите достигнуть так же и своей цели.
Как достичь цели?
1. Мы должны увидеть цель, а не ставить ее. Мозг согласиться на эту цель если ее увидит, а не если мы просто решим, к примеру, не есть после 18:00. Изучите ситуацию внутри себя и вокруг себя и тогда вы увидите цели, которые возникнут.
2. Нам нужно понимание, что нам это нужно. Тут не про силу воли (это не работает в долгосрочной перспективе). С пониманием появится ресурс для достижения цели.
3. Сомнения всегда будут рядом с нами и это нормально. Иногда они нам даже нужны, и даже после того, как мы приняли свое решение. Мы просто должны постараться дистанцироваться от них. Но они не должны нам мешать действовать на все 100%.
4. Мы должны видеть наше будущее. Мы видим наше будущее как что-то желанное и наш мозг выделяет гормоны радости, и они подталкивают нас к результату.
#тревожность #цель жизни #психология жизни #психология #питание #похудеть без диет #похудение #питание для похудения #наука
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Вы найдете ответ на свои вопросы. То, что часто тревожит, теперь вы узнаете что нужно делать.