Эта статья объяснит, почему для достижения идеальной формы важно начать с изменения мышления, и как избежать ненужных трат на фитнес-клубы и краткосрочные марафоны для похудения.
Фото автораПравда о фитнес-индустрии: кому на самом деле нужен ваш результат?
Имея многолетний опыт работы в сфере фитнеса и спортивного бизнеса, включая открытие 18 клубов и создание онлайн-курса, я хорошо понимаю механизмы этой индустрии.
Каждый год, особенно перед праздниками и летним сезоном, наблюдается всплеск активности. Люди в спешке покупают абонементы, записываются на персональные тренировки и участвуют в онлайн-марафонах, стремясь быстро изменить себя.
В фитнес-среде таких временных клиентов часто называют «подснежниками» — они ненадолго появляются и так же быстро исчезают. На этом, к сожалению, построена бизнес-модель многих клубов: выгоднее продать долгосрочный абонемент со скидкой тому, кто, скорее всего, не будет его использовать, чем работать с постоянными, но менее прибыльными клиентами.
Тренеры, работающие на проценте с продаж, часто заинтересованы не в вашем результате, а в том, чтобы процесс затянулся. Ваш успех может означать для них потерю клиента.
Главный вывод: никому, кроме вас самих, не нужен ваш результат. Поэтому важно действовать осознанно и грамотно, не поддаваясь импульсивным покупкам.
Фото автора. Гречина ВикаПрактичный план: 5 шагов к фигуре мечты без лишних трат
Вместо того чтобы тратить деньги на сомнительные предложения, предлагаю методичный и бесплатный подход, который меняет в первую очередь отношение к себе и процессу.
Шаг 1. Измените отношение к тренировкам
Перестаньте воспринимать физическую активность как наказание. Тренировка — это акт заботы о себе, вклад в свою молодость, здоровье и уверенность. Это не борьба с телом, а проявление любви к нему.
Обратите внимание: Три важных первых шага на пути к похудению: с чего начать.
Практика: Запишите эту установку на бумаге и регулярно визуализируйте, как каждое усилие преображает ваше тело.
Шаг 2. Откажитесь от истерии и чётко определите «цену бездействия»
Забудьте лозунги вроде «в этот раз точно!». Эмоциональные порывы быстро сходят на нет. Вместо этого честно представьте, какую боль и сожаление вы будете чувствовать через год, если ничего не измените. Подумайте об упущенных возможностях: встретить Новый год в идеальном платье, чувствовать себя уверенно на пляже.
Практика: Подробно опишите на бумаге все негативные последствия, к которым приведёт отказ от вашей мечты.
Шаг 3. Установите личные стандарты
Размытые цели («хочу похудеть») не работают. Нужна конкретика, которая будет вас вдохновлять каждый день. Определите для себя стандарт, как вы определяете стандарт чистоты или опрятности. Например, «мой вес — 65 кг, и я поддерживаю его».
Практика: Чётко сформулируйте и запишите свои стандарты для тела. Составьте список конкретных действий для их достижения.
Шаг 4. Практикуйте осознанное питание
Перед каждым приёмом пищи задавайте себе вопрос: «Поможет ли эта еда мне приблизиться к моей цели? Я выбираю это, потому что уважаю и люблю своё тело». Это формирует здоровые отношения с едой.
Практика: Запишите эту фразу и повторяйте её каждый раз, садясь за стол.
Шаг 5. Ежедневное повторение — ключ к успеху
Самый важный шаг — сделать свой план частью ежедневной рутины. Постоянное напоминание о целях поддерживает фокус и мотивацию.
Практика: Каждый день вслух перечитывайте все записанные вами пункты и свой план действий.
Фото автораЗаключение: путь к постоянным изменениям
Не стремитесь к быстрому, но недолговечному результату. Истинная трансформация — это постепенный процесс изменения привычек и мышления, который ведёт к устойчивым изменениям и повышению качества жизни. Начните с работы над своим сознанием, и тело последует за ним.
Подписывайтесь и присоединяйтесь в Instagram!
С любовью, Гречин. ❤
#похудеть #похудеть без диет #фитнесс #правильное питание #здоровый образ жизни
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: 5 первых шагов к фигуре мечты.
