Добро пожаловать! Наш ресурс создан для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, хочет сохранять бодрость духа и физическую силу в любом возрасте. Помните: перед началом любых новых тренировок или изменений в питании важно получить консультацию у специалиста.
Современный продуктовый рынок переполнен предложениями: от полуфабрикатов до свежих товаров. Однако среди них немало и таких, которые, маскируясь под полезную еду, на самом деле наносят вред организму. Как же отличить полезное от вредного и на что заменить опасные продукты?
От чего отказаться, чтобы убрать жир с живота?
В этой статье мы подробно разберем, от каких именно продуктов стоит отказаться, чтобы эффективно бороться с жировыми отложениями в области живота и боков.
1. Сахар и быстрые углеводы
Первым и главным шагом для меня стал полный отказ от сахара и всех продуктов, его содержащих. Это быстрые углеводы, которые практически напрямую преобразуются в жир, особенно в проблемных зонах. Избавиться от такого жира потом крайне сложно. Я исключил не только очевидные сладости вроде тортов и пирожных, но и газированные напитки, а также алкоголь. Эти продукты — источник «пустых» калорий, не несущих никакой питательной ценности.
2. Сухофрукты
Я также перестал употреблять сухофрукты, в частности:
- инжир;
- финики;
- изюм;
- чернослив.
На первый взгляд они кажутся полезными, и в свежем виде это действительно так. Однако в процессе сушки концентрация сахара в них резко возрастает, что превращает их в калорийную бомбу.
Гораздо полезнее есть свежие фрукты. Сладкие напитки лучше заменить обычной водой. Если хочется сладкого, можно в умеренных количествах позволить себе черный шоколад, но обязательно изучайте его состав на упаковке.
3. Магазинные йогурты
Еще одним пунктом в моем «стоп-листе» стали магазинные йогурты, даже с пометкой «обезжиренный» или «1%». Они часто содержат огромное количество сахара, ароматизаторов и других добавок. Вопреки рекламе, такие йогурты не помогают похудеть, а могут способствовать обратному эффекту.
Настоящие полезные йогурты имеют консистенцию густого кефира и не содержат выраженного сладкого вкуса, так как в них нет искусственных ароматизаторов.
Обратите внимание: 5 продуктов, которые стоит съесть на ночь, чтобы похудеть.
Польза от таких натуральных продуктов несравненно выше, и их можно использовать как для перекуса, так и в качестве легкого ужина.Природа предоставляет нам множество продуктов, которые естественным образом помогают в контроле веса: ягоды, фрукты и даже жирные сорта рыбы, богатые полезными омега-3 кислотами.
Полезные замены вредным продуктам
Сахар → Тростниковый сахар
Этот совет для тех, кто пока не может полностью отказаться от сладкого вкуса. Идеальный вариант — исключить сахар совсем. Но если вы не представляете себе несладкий чай или кофе, используйте немного тростникового сахара. Он считается менее обработанным и чуть более полезным, хотя moderation (умеренность) — ключевое правило.
Цельное молоко → Кисломолочные продукты
Цельное молоко обладает высокой жирностью, а некоторые исследования связывают его частое употребление с ускорением процессов стаения клеток. Более здоровой альтернативой станут кисломолочные продукты: натуральный творог, сыры и т.д. Они лучше усваиваются и богаты пробиотиками.
Пакетированный сок → Морсы и компоты
Безусловно, сок из пакета полезнее газировки, но и в нем много сахара и консервантов. Для тех, кто хочет похудеть, лучшим выбором будут домашние морсы, компоты без добавленного сахара или просто вода с долькой лимона.
Печень → Куриная грудка
Печень является фильтрующим органом животного, поэтому в ней могут накапливаться различные токсины. Качество магазинной печени также часто вызывает вопросы. Более безопасной и диетической альтернативой является куриная грудка — источник нежирного белка.
Благодарим за внимание! Желаем вам удачи на пути к здоровью и отличному самочувствию!
ВАЖНО! Материалы на сайте "Time Strong" носят исключительно ознакомительный характер. Перед внесением серьезных изменений в рацион или начало тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
Если статья была для вас полезной, поддержите нас лайком. Подписывайтесь на наши обновления и делитесь материалами в социальных сетях.
#похудение и правильное питание #здоровье #диета для похудения #продукты для похудения #тренировки #плоский живот #как убрать живот #как убрать жир с живота
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Я отказался от этих продуктов и Жир на животе пропал.
