Совсем скоро уже зима и обычные пешие прогулки если и могут быть, то недолгими. Хорошая альтернатива - зимние виды спорта и активные развлечения. Подробнее расскажем в этой статье.
Добавьте описаниеЛыжи
Отличный вид спорта. Благодаря легкому спортивному инвентарю можно гулять по лесу и весело кататься с горок.
А еще лыжи отлично прокачивают как верхний, так и нижний пояс конечностей. У спортсменов-лыжников прекрасные подтянутые ноги и ягодичные мышцы. Хорошо работают легкие и верхние дыхательные пути закаляются.
В целом, такие активные занятия на свежем воздухе позитивно влияют на самочувствие, развитие иммунного ответа организма.
За 1 час при активном занятии сжигается 450 Ккал!
Мы советуем заниматься 2-3 раза в неделю по 2 часа.
Коньки
Многие из нас любят каток, так как почти в каждом районе есть своя коробка, которую зимой заливают.
Коньки также отличный способ весело провести время с друзьями, закалиться и проработать мышцы ног и мышцы-стабилизаторы. Руки здесь работают существенно меньше.
За 1 час при активном занятии сжигается 300 Ккал!
Мы советуем заниматься 3-4 раза в неделю по 1,5 часа.
Горные лыжи и сноуборд
Горы манят сотни тысяч любителей экстрима и красивой природы здесь совершенно другой воздух, виды и перепады высот.
Сразу скажем, что этот спорт не для всех!
Обратите внимание: Худеем вместе.
И если вы решились, обязательно берите инструктора и прокачивайте свое тело, чтобы подготовиться к сезонную.Особенность этого вида спорта в том, что мышцы в процессе практически не прокачиваются, только за счет тяжести спортивного инвентаря.
Если у вас есть проблемы с суставами и позвоночником настоятельно не рекомендуем вам этот вид спорта. Сначала необходимо все вылечить и укрепить мышцы и связки, а потом уже можно пробовать.
Важное правило, не рискуйте, если не верены в своих силах, нарабатывайте технику специальными упражнениями на учебных (зеленых трассах) и в спорт зале (проработка равновесия, выносливости, растяжки и силы мышц).
За 1 час при активном занятии сжигается около 400 Ккал!
Оценивайте свои силы трезво. Как правило, многие из нас уезжает на неделю в горы и стараются кататься каждый день. Помните, что такой режим порой не под силу даже спортсменам. Не забывайте про отдых.
Также не забывайте про сбалансированное питание. не стоит переедать, даже если вы очень замерзли после прогулки.
Берите с собой термос с чаем и полезные перекусы. Об остальном позаботиться Диета Елены Малышевой.
Наши готовые наборы помогут вам худеть постепенно, эффективно, а главное - вкусно.
Рацион составлен с учетом всех принципов правильного питания:
- 3 основных приема пищи;
- посчитанный калораж;
- баланс БЖУ;
- соблюдение порционности;
- разнообразные блюда;
- полезный десерт;
- возможность дополнять питание полезными перекусами (подробнее здесь);
пища приготовлена без соли и животных жиров.
Заказывая Диету Елены Малышевой на сайте, используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей.
#диета малышевой
#диета елены малышевой
#диета елены малышевой отзывы
#спорт
#полезные советы
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Тренируемся вместе: зимние виды спорта.