Это был декабрь 2020 года я решила померить платье, в котором собиралась встречать новый 2021 год. И случилось то, что следовало ожидать, после каротина оно мне было мало. Желания покупать платье на размер больше у меня не было, и я решила действовать.
Самый углеводный или плотный прием пищи у меня- завтрак. Он мог быть разным от обыкновенной каши или омлета (но для снижения калорийности омлет был с помидором) до каких-нибудь тостов с авокадо например, ну или рулетиков с творожным сыром и рыбой, но самым мои любимым завтраком была гречка с пармезаном. Да, такое необычное сочетание, но очень вкусное.
Обед. Тут все было намного проще. На обед я выбирала или суп или мясо с овощами и не забывала про рыбу. Я старалась избавиться от быстрых углеводов в виде хлеба (кстати, от него я тоже отказалась) макарон или картошки. Если мясо, то только с овощами. Кстати, супы старалась выбирать тоже без картофеля, но у меня это плохо получалось.
Естественно у меня был перекус или полдник. Здесь я отдавала предпочтение овощам или фруктам.
Ну и конечно же ужин.
Обратите внимание: Миндальное молоко, которое понравится всем!.
Я старалась сделать его белковым, так что мое предпочтение было отдано творогу, вареным яйцом (но не больше 2) йогурт, кефир и вся остальная кисломолочная продукция.Ну и еще несколько правил.
1. Чай и кофе без сахара. Газировка под запретом, а соков минимальное количество.
2. Последний прием пищи за 3 -4 часа до сна.
3. Хотя бы минимальная физическая нагрузка. Утром зарядка, вечером легкая растяжка.
4. Пила больше воды. Зачастую нам кажется, что мы голодны, но стоит попить воды это чувство проходит. Такое происходит, когда наш организм не привык, что мы употребляем достаточно жидкости, ему начинает казаться что чувство жажды=чувству голода.
6. Сегодня я думаю и готовлю то, что буду кушать завтра. Это убережет Вас от употребления фастфуда или какой-то другой не очень полезной еды и ненужных перекусов.
Я соблюдала эти правила 3 недели и новый год я отмечала в другом платье, потому что, то что было мало, стало мне велико.
#похудеть #похудеть быстро #похудеть без диет #похудение без диет #похудение и правильное питание #похудеть к лету #похудеть к лету #похудела #здоровье #здоровье и красота
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как платье в которое было мне мало стало велико.