На различных форумах мне попадались статьи и отзывы об интервальном голодании. Несколько раз я пробовала, но никак не получалось просидеть на такой диете больше одного дня.
Да и это даже больше не диета, а образ жизни. И к такому нужно не просто привыкнуть, а понять, нужно это или нет твоему организму.
Очередной раз на глаза попался отзыв девушки, которая похудела очень хорошо именно благодаря системе 16/8.
Вообще, бывает разное время для интервального голодания: 16/8, 14/10, 20/4, 24/0.
Что означают эти цифры? Все просто, например, 16 часов Вы голодаете, а в течение 8 часов едите. Естественно, не съедая всю еду в холодильнике без разбора и без 100500 штук гамбургеров на обед.
Вес у меня не 100 кг, но есть что сбрасывать.
Из-за того, что ранее я никак не могла перейти на интервальное голодание, было решено постепенно к нему прийти.
Тем более, у меня был пример перед глазами — мой родственник, который работал 2/2, имел стройную фигуру и вообще, хорошее здоровье. Первый прием пищи у него в 13.00, не раньше. Последний прием пищи — около 21.00-21.30. И он точно не слышал про какие-то диеты, просто вот по такому графику живет.
Так вот, сначала я решила начинать первый прием пищи в 9.00. Конечно же, в 17.00 есть последний раз у меня не получалось. Но я не отчаивалась.
Решено было неделю есть четко в 9.00. И я следовала этому графику.
Следующую неделю первый прием пищи в 10.00.
И так я дошла до завтрака в 12.00.
То, что я начинала есть так поздно, не означало, что я буду уплетать булочки и прочие вредные яства. В моем рационе были каши, салаты, овощные супы и супы на курином бульоне, кефир, творог. Иногда бананы или виноград, хотя это практически самые калорийные фрукты, но ела я их не каждый день и в очень ограниченном количестве.
Также я принимала обычные витамины для женщин.
Итак. В 12 часов дня у меня был завтрак. Хотя у многих в это время уже обед.
На завтрак обычно я ела овсяную кашу на воде, соленую, с овощами. Кофе без сахара.
Иногда сыр + кофе.
Хлебцы Корнер, с клюквой или карамелью + кофе.
Творожный низкокалорийный сыр (собственного приготовления) на хлебцах + кофе.
Кабачковая икра на хлебцах + кофе.
Ну и всякие себе овощные паштеты делала с хлебцами.
Обед был примерно в 15.30 — 16.00.
Любой суп. Но не кастрюлю.
Картошка, кроме жареной, в любом виде + овощи + питьевой натуральный йогурт.
Овощное рагу.
Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
В общем, обеды разнообразные, все перечислять не буду.
Ужин по времени около 19.00-19.30.
Обычно это либо только кефир, если обед был плотный.
Морепродукты.
Отварная, тушеная или запеченная рыба + овощи.
Творог с медом + чай без сахара, конечно же.
И многое другое, но преимущественно что-то легкое и белковое.
Такой рацион составлен по типу правильного питания и то, что я люблю или могу есть.
Перед каждым приемом пищи старалась пить воду, но не всегда.
Обратите внимание: Самая простая диета для похудения - 10кг за месяц.
И в промежутках перед приемами пищи я пила воду.Питалась я так примерно 2 месяца. В этот период были праздники да и вообще полезный рацион просто надоедал и я не питалась прямо каждый день правильно, но в плане режима 16/8 не нарушала ничего!
О результатах.
Да, я похудела за 2 месяца на 11 кг, не на полностью правильном питании, но используя интервальное голодание.
Мне нравилось, что по утрам мне не хотелось есть вообще.
Если раньше начинала болеть голова, если я поем позже 10, то сейчас этих проблем не возникало.
Иногда даже обходилась без завтрака и первый прием пищи начинался в 14, 15 часов дня. Разные ситуации возникали, не всегда была возможность поесть в 12.
Чувствовала я себя хорошо, легко. И продолжила бы дальше так жить, но.....
Благодаря тому, что я изменила свой режим питания и голодала по 16 часов, мой желудок мне сказал «пока». Не в прямом смысле этого слова, конечно.
Если ранее у меня и были проблемы по части гастрита, то уже много лет никаких проблем не возникало. Хоть я и сидела на других диетах.
И вот, я заработала себе уже другую болячку желудка. Села на специальную диету, пропивала курс лекарств и испытывала иногда просто адские боли.
Про интервальное голодание я сразу решила забыть. Лучше быть аппетитной, но здоровой, чем стройной и с кучей болячек. Однозначно.
На специальной диете я похудела намного быстрее, чем на любой другой диете. Во-первых, многие продукты, да что там говорить, большинство продуктов были под запретом и на очень долгое время. Чуть ли не на всю жизнь.
Во-вторых, аппетита у меня не было совсем.
В-третьих, когда представишь, что после еды тебя ждет боль, есть вообще не хочется.
Моя индивидуальная диета со мной теперь на всю жизнь. Очень редко я себе могу что-то позволить из запрещенки. И это точно не фастфуд, роллы и прочее.
Особенно грустно, когда вокруг тебя витают запахи вкуснейшей еды, а ты ешь обычную кашу и отказываешься попробовать хоть кусочек.
Возможно, проблемы со здоровьем у меня возникли бы позднее, но интервальное голодание ускорило этот процесс. Я бы даже сказала, обострило.
Поэтому я не советую эту диету или образ жизни никому. Даже если у Вас очень хорошее здоровье.
Не знаю, насколько правдивы те отзывы, что я читала ранее. Похудеть-то они все худели на таком голодании, но вот о приобретенных болячках пишет не каждый.
Советую 1000 раз подумать, прежде чем после прочтения хвалебного отзыва бежать садится на диету, как это сделала я :-)
Ранее я использовала разные диеты, но там не было такого разрыва между последним приемом пищи и завтраком. И проблем со здоровьем из-за них не возникало.
Помните, что все мы красивые, надо только поверить в себя!
#интервальное голодание #интервальное питание #интервальноеголодание #голодание для похудения #диета #диета для похудения #как похудеть быстро #похудение #похудела на 10 кг #диета для женщин
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Интервальное голодание 16/8: почему после похудения я отказалась от этого режима питания.