«В Новый год поем от души, а дальше уже с чистого листа начну»;
«1е и 2е число – это выходные, вот как раз за пару дней доедим салаты, а уже с понедельника возьму себя в руки»;
«До Рождества всего 4 дня осталось, и там всё равно объемся, так какой смысл себя мучить зря»;
«Два дня выходных, поем напоследок как следует, а в понедельник с новыми силами на работу и на диету».
Узнали себя? Я – да. Мой типичный внутренний диалог во время январских праздников. Ей-богу, «хождение по мукам», иначе не назовёшь. Но лично для меня Рождеством всё не заканчивалось, т.к. 17го января у меня день рождения, а это значит, ещё дополнительные 7-10 дней, чтобы есть, как в последний раз, или скрепя сердце сесть-таки на диету и с ужасом ждать этот заветный день, когда я 100% сорвусь. Но мы ведь знаем, что одним днём срывы редко ограничиваются, поэтому можно растянуть всё это и до февраля, а уж там затянуть пояс потуже и начать голодовку, да так, чтоб в глазах темнело, и греча с куриной грудкой из ушей лезли.
И так каждый год, вы представляете, КАЖДЫЙ ГОД. Т.е. нет, чтобы хоть раз в жизни себе сказать: «да отвали ты от себя уже, ради всего святого, дай ты себе пожрать нормально в праздники без самобичевания, стыда, страха, унизительных торгов сама с собой». Вот хоть бы раз так себе сказать и всё, на этом история бы и закончилась хэппи эндом. Directed by Robert D. Weide, как говорится.
Но это я сейчас умная, осознанная, прошедшая терапию, вылечившаяся от РПП.
Это сейчас, после просмотра множества лекций и проч., и в частности видео TEDxTalks от психолога Джонатана Брикера, я знаю, что «секрет самоконтроля – в том, чтобы отпустить контроль». ( см. YouTube – The secret to self control, Jonathan Bricker: «The secret to self-control is to give up control»)
Это сейчас я знаю, что если оставить себя в покое, давать своему организму то, что он хочет, а не пытать его, то будет всем счастье.
Это сейчас. А раньше я не знала. Раньше я стабильно вываливалась из одной диеты в срыв, из срыва в другую голодовку, и так до бесконечности.
Но вернёмся к вам. Если вы узнали себя и свои мысли, если вы сейчас чувствуете, что застряли в этом бесконечном цикле, то у меня для вас хорошие новости – выход есть. И заключается он не в том, что «вот сейчас я поем напоследок, а потом точно сяду на диету, не сорвусь, похудею, и стану наконец-то счастлива, любима, успешна, богата и т.д.». Хотя я знаю, что другого выхода из ситуации даже не представляется.
Но что, если я вам скажу, что всё гораздо, гораздо проще (хотя труднее в каком-то смысле). Только на одну секундочку, только на одну, представьте три простые вещи.
Первая – тысячи, а возможно и миллионы женщин по всему миру чувствуют то же самой. Я вам клянусь. Вот так же, как и вы, великое множество женщин во всех уголках планеты сидит и страдает от того, что «так хочется, но я и так жирная, но это же праздники, но я же обещала себе начать худеть, почему у всех получается, а у меня нет, всё равно уже поела, поэтому нет смысла терпеть, сейчас поем, а завтра разгрузочный день на яблочных шкурках и солнечной энергии». И женщины эти самые разные. Разной комплекции, с разным статусом, с разным семейным положением, с разным достатком. Все страдают от одного и того же.
Вторая вещь – спешу сообщить вам радостную новость о том, что также есть множество женщин, которые проходили через это, но смогли с этим справиться, и живут себе сейчас припеваючи, счастливые, довольные, не ограничивают себя, находятся в балансе с собой. И достигли они этого не потому что похудели, наконец, до своих 40 кг, а потому что позволили себе наконец-то ЖИТЬ. Женщин этих не так много, как в первой группе, к сожалению, но приятная тенденция такова, что с каждым годом ко второй группе прибавляется всё больше счастливиц, а темпы роста первой группы стабильно замедляются. Хочется этому верить.
И третья вещь – ваш организм вам не враг и он действительно знает лучше, что вам нужно. Сложно в это поверить и сразу не получится, я знаю. Но ведь наверняка у всех есть такая подруга-ведьма, которая ест и не толстеет, которая не сидит на диетах, которая на праздниках и вообще совместных посиделках не набрасывается на еду, расслабленная такая ест, сколько захочет (а хочется ей не так уж и много каким-то образом), и ещё и не доесть и на тарелке что-то оставить может, прости Хоспади.
Я вам открою большой секрет – она никакая не ведьма, а просто человек, который оставил себя в покое и позволяет своему организму брать то, что он хочет, и не заставляет его брать то, чего он не хочет.
А теперь шок-контент! Вы тоже так можете.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Просто поверьте на слово незнакомке из интернета, которую вы никогда не видели, о которой ничего не слышали, и чью статью видите впервые в жизни. :DНе буду скрывать, путь этот долгий, не получится просто так по щелчку пальцев полностью изменить ваш образ мышления, привычки и поведение. Но вот так по щелчку пальцев можно сделать первый шаг к этому. К тому, чтобы стать такой же «ведьмой». ;)
Представьте, как было бы прекрасно провести праздники, не объедаясь до тошноты 3х дневными салатами, не мучаясь приступами тревоги, стыда и вины, не вешая над собой Дамоклов меч приближающегося дня Х, когда вам нужно будет сесть на кефир в наказание за маленькие новогодние радости.
Было бы замечательно, согласитесь.
Праздники уже прошли, но ведь будет следующий год, а за ним ещё один, и ещё один. Будет 8е марта, и дни рождения, и другие разные поводы для застолья. И поверьте мне, чтобы наслаждаться ими так, когда они наступят, первый шажочек нужно делать уже сейчас.
Для этого вам понадобятся два простейших действия:
- отказаться от слова диета. Прекратите угрожать себе немедленно! Это просто незаконно. Всё, стоп, этого слова нет в вашем словарном запасе. Вы же не грозите себе тем, что сейчас ещё немного походите с красивым маникюром, а в понедельник вырвете себе все ногти к чертям. Звучит чудовищно, но это прямая аналогия с диетой. Диеты, разгрузочных дней, детокса, голодания и прочих истязаний не будет ни завтра, ни в понедельник, ни первого числа, никогда.
- каждый раз, когда гадкий голосишко в вашей голове начинает говорить вам разные страшные вещи во время еды, вы отвечаете ему: «отвали, ради Бога, дай поесть спокойно».
Всё. Выглядит просто? Да. Просто ли это воплотить в реальной жизни? Ха-ха, не очень. Но вы попробуйте. Дайте себе время привыкнуть к этому, прислушивайтесь к ощущениям. Через несколько дней, через неделю, через месяц они вам понравятся.
И для тех, кто захочет мне возразить, что, мол, таким образом я никогда не остановлюсь, буду есть всё, что не приколочено до конца жизни. Дорогие мои, не будете. Организм наш не идиот. Миллионы лет эволюции, в конце концов, давайте не забывать об этом. Все организмы-идиоты вымерли давным-давно в процессе естественного отбора.
Все эти диеты с точки зрения вашего тела – прямая угроза вашей жизни. И как только оно поймёт, реально поверит, что угрозы больше нет, постепенно пропадёт необходимость вас спасать, кормить на чёрный день, запасать энергию и т.д.
И настанет время жить легко и в состоянии мира, а не войны с самой собой.
Вы ведь уже много чего перепробовали? И ничего не помогает долгосрочно. Ну так почему бы не попробовать это? Так, для разнообразия.
Эта попытка того стоит. Время новогодних чудес, в конце концов.
#диета #разгрузочный день #есть и не толстеть #рпп #худеем вместе #диетическая культура #жизнь без диет
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Любишь Оливье есть, люби и худеть после праздников (нет).