История Элизабет Уотсон — это пример невероятной силы воли и трансформации. Потеряв 96 килограммов, она изменилась настолько, что даже родная мать перестала узнавать её на улице.
«Похудение полностью изменило мою жизнь», — делится 40-летняя Элизабет, которой удалось сбросить 96 кг за полтора года, начав со 169 кг и достигнув 73 кг.
Истоки проблемы: детство и культура питания
Элизабет родилась в Турции в армянской семье, а в 12 лет переехала в Великобританию. Семейные традиции сыграли ключевую роль в формировании её пищевых привычек.
«Я выросла в очень дружной семье, где еда имела огромное культурное значение. Пища была не просто питанием — она служила утешением в трудные времена и центром празднования в радостные. Я была полной с самого детства», — вспоминает Элизабет.
Ситуация усугубилась после развода родителей, когда девушка стала «заедать» стресс, что привело к дальнейшему набору веса.
Жизнь в изоляции
«Хотя мне повезло, и люди редко делали грубые замечания, я постоянно ловила на себе жалостливые взгляды незнакомцев. Это было невыносимо», — признаётся Элизабет.
Из-за проблем с весом и низкой самооценки она стала избегать социальных контактов, перестала общаться с друзьями. Физическое состояние также ухудшалось: ей было трудно вставать с кровати, она не могла сидеть больше часа без поддержки.
Типичный рацион того времени был далёк от здорового: пропуск завтрака, два бутерброда на обед, большая пачка чипсов и шоколадка, днём — торт с печеньем и сладким чаем, а на ужин — двойная порция домашней еды или доставки с постоянными перекусами сладостями.
Переломный момент и путь к изменениям
В 2017 году, в возрасте 36 лет, Элизабет увидела свою подругу, которая сделала шунтирование желудка. Это стало для неё сигналом к действию.
В мае того же года она решилась на операцию — обходной желудочный анастомоз. Однако хирургическое вмешательство было лишь первым шагом. Вслед за ним последовала строгая диета: целый год она потребляла всего 700 килокалорий в день с высоким содержанием белка (70 г).
Обратите внимание: Средиземноморская диета.
За этот период она потеряла 76 кг. Затем полгода придерживалась рациона на 1200 килокалорий, что позволило сбросить ещё 20 кг.Новая жизнь и неожиданные последствия
«Люди перестали меня узнавать. Моя собственная мать прошла мимо на улице, не узнав меня», — с улыбкой рассказывает Элизабет.
Похудение открыло для неё новые возможности: она начала путешествовать, ежедневно проходить до 100 000 шагов в неделю, завела друзей среди людей с похожим опытом.
«Я наконец чувствую себя живой и верю, что могу всё. Для меня это как новая жизнь, которую я намерена прожить на полную катушку», — говорит она.
Интересно, что Элизабет не использовала интенсивные тренировки. «То, что работает для одного, не обязательно подойдёт другому. Когда я пыталась заниматься спортом и видела увеличение веса на весах (вероятно, из-за роста мышц), это меня расстраивало. Мне важно было видеть, как стрелка весов движется вниз. Поэтому я просто стала вести более активный образ жизни, и это сработало».
Личное счастье и новый подход к питанию
Преображение помогло Элизабет устроить и личную жизнь. Уже к декабрю 2019 года она нашла любовь и обручилась.
Хотя она пересмотрела отношение к еде и продолжает контролировать калорийность, её текущий рацион нельзя назвать идеально здоровым. Она сознательно включает в меню «вкусняшки», чтобы избежать срывов, но в целом её питание стало значительно лучше.
«Теперь я стараюсь есть в одно и то же время каждый день», — отмечает Элизабет.
Меню для похудения от Элизабет Уотсон
Вот примерный распорядок её дня:
- 08:30 — кофе без сахара, йогурт, слива, клементин и горсть винограда.
- 11:00 — тарелка каши с полуобезжиренным молоком, горсть черники и чашка чая с подсластителем.
- 13:30 — салат с лимонной заправкой, пачка снеков Quavers, груша и диетическая кола.
- 18:30 — яблоко.
- 20:00 — обычный ужин с минимальным количеством масла и небольшой порцией.
- 21:30 — небольшой пакетик Haribo или один шоколадный шарик Lindt.
«Может показаться, что это не самая здоровая диета, но полный отказ от любимых лакомств приводил к тому, что я держалась неделю, а потом срывалась. Теперь я ни в чём себе не отказываю, но соблюдаю меру», — объясняет свой подход Элизабет.
Также читайте мою статью про самые эффективные диеты для похудения
4 самые эффективные диеты для похудения и проверенный способ усилить эффективность любой из них. Фитнес-тренер Юрий Спасокукоцкий, 18 января.
Вливайтесь в мой онлайн-чат на и в ВКонтакте. Мои персональные онлайн-тренировки и фитнес-марафон «Жиротопка». Мои соцсети: ТикТок, сайт о фитнесе, Instagram, YouTube, Telegram.
#похудение #диета #диета для похудения #как похудеть #фото похудения #истории похудения
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Диета Элизебет Уотсон похудевшей на 96 кг. Вкуснейшее меню, совершившее эту необычную трансформацию.
