ИМТ (кг/м2), который я думаю известен всем, может быть использовать для первого этапа вычисления лишнего веса, но он не может показать распределения жира в организме.
На данный момент самый простой способ самостоятельно получить прогноз о состоянии своего здоровья можно с помощью сантиметровой ленты.
1ый вариант просто измерить окружность талии.
Нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается, если он не превышает 80 см у женщин, и 94 см- у мужчин.
Повышенный риск сердечно-сосудистых и других заболеваний имеется при окружности талии более:
- 100 см у мужчин;
- 87,5 см у женщин.
Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни. Если вес в норме, но при этом обхват талии растёт — это сигнал о том, что необходимо менять пищевые привычки в сторону здорового питания и увеличить ежедневную физическую нагрузку.
2ой вариант измерений - это соотношение окружности талии /окружности бедер.
В норме оно должно быть меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин.
Обратите внимание: Анализ диет: "Японская диета" или почему для людей вес важнее здоровья..
Показатели выше этих значений свидетельствуют о наличии центрального (абдоминального) ожирения. Тип ожирения, при котором основные жировые отложения располагаются на животе.Висцеральный (глубинный, абдоминальный, внутренний или туловищный) жир - это один из видов жировых отложений, который скапливается не в подкожных слоях организма, а вокруг жизненно важных органов брюшной полости.
Такой тип ожирения влечет за собой значимо большие риски для здоровья, в то время как жир, скопившийся в области бедер, менее опасен для организма.
Как измерять окружность талии: у стройного человека , она измеряется в самом узком месте, а у более полного измерение производят на 2 см выше пупка.
Измерение бедер производят в самой широкой их части, независимо от типа телосложения.
#какпохудеть #диета #лишнийвес #ожирение #подкожныйжир #ненашеваюлия
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Сантиметр и диагностика здоровья, возможно ли?.
