Сразу скажу, что я не имею ничего против того, чтобы человек не употреблял мясо и прочую животную пищу.🙏
Везде есть как свои плюсы, так и минусы.
И данный пост я публикую для того, чтобы человек, который в "теме" или хочет прийти к этому, не допустил ошибок, большинство тех самых "минусов".☝
Первое, что бы я посоветовал, так это подходить к делу максимально ответственно!
Нельзя просто так взять и резко перестроить себя на пищу, лишенную продуктов животного происхождения.👌
Тело, для начала, нужно постепенно подготавливать.
Лучшая стратегия, как по мне, так это плавное урезание продуктов животного происхождения и внедрение пищевых добавок, нивелирующих тот самый недостаток витаминов и минералов, про который, почему то, многие не думают.🤷♂️
Дефицит железа, витаминов группы Б и белка - частая проблема веганов и вегетарианцев.
Говоря об ответственности, хочется упомянуть еще методичность, к которой человек должен прийти, избирая для себя этот путь.
Б-12 под язычок, прием D3 и белка в виде порошковой смеси (т.к. из бобовых практически нереально добыть себе то самое кол-во), приём железа, периодическая сдача анализов крови - всё это, в идеале, человеку стоит делать.
Но на практике таких людей я мало встречал, к сожалению.😕
Для пущей картины: представьте себе девушку, которая уже несколько лет придерживается веганства.
Обратите внимание: 17 худших диет, которых стоит избегать, по мнению диетологов. Часть 1.
У неё частая анемия и корешковые боли в пять раз сильнее чем у человека, придерживающегося "обычного" питания. Она - тот самый пример человека, который не задумывается о последствиях и их предотвращении!Надеюсь, эта статья была полезной для вас и вы будете подходить к данному вопросу осознанно. 🤗
Если это пост был для тебя полезен, то поставь лайк👍, напиши комментарий и подпишись на мой канал, чтобы не пропустить ещё много интересного о спорте, здоровом образе жизни и не только!😉
#фитнес #веган #вегетарианец #диета #витамины #здоровье
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Веганство\вегетарианство. Нюансы, о которых люди не задумываются.
