Уверены эта тема будет интересна многим, так как лишний вес является противопоказанием при вынашивании ребенка и в целом он негативно влияет на репродуктивную функцию организма. И не только у женщин, но и у мужчин. Почему? Расскажем в нашей статье.
Мнение специалистов
К одной из основных причин бесплодия относят нарушения в работе органов гормональной системы. Лишний вес напрямую влияет на гормональные.
Дело в том, что нарушение в питании формирует определенное количество выработки гормонов + есть общие нарушения в работе органов. Помимо этого сама жировая ткань представляет собой некий "орган", продуцирующий выработку гормоноподобных веществ.
Это неминуемо ведет к дисбалансу в организме, а значит к прямому нарушению функций репродуктивной (гормонозависимой) системы организма. И как вы понимаете, к мужчинам это также относится.
Что делать?
Конечно, необходима консультация гинеколога и врача-эндокринолога. Но если вы страдаете лишним весом, с ним необходимо начать борьбу и как можно скорее.
Проблема заключается в том, что пища вызывает большую зависимость у организма и изменить свои пищевые привычки очень сложно.
Обратите внимание: Детокс организма. Детокс напитки.
нужен комплексный подход.С чего начать?
1. Есть 3-4 раза в день. желательно каждый день употреблять пищу в одно и то же время, таким образом организм, в том числе и гормонально, подстраивается под режим получения энергии.
2. Больше пить. Многие диетологи призывают пить больше чистой воды по нескольким причинам:
- утоление жажды помогает утолить и небольшой голод, хотя бы временно;
- способствует восполнению жидкости в организме, помогает функционировать органам ЖКТ, лимфе и т.п.
- улучшает состояние кожи.
3. Больше ходить пешком, делать растяжку, не засиживаться.
Движение и любая физическая активность способствует улучшению обменных процессов, регулярные тренировки при дефиците калорий способствуют сбросу лишнего веса.
4. Разнообразьте рацион
Обязательно добавляйте овощи и фрукты, а также орехи. Будете получать больше полезных микро и макроэлементов.
5. Следите за порционностью, калоражем и БЖУ
Если вам сложно самостоятельно составить меню и придерживаться диетического питания, то советуем начать с готовых наборов, составленных грамотными диетологами.
Вы получите:
- 3 полноценных приема пищи + полезный десерт;
- посчитанные калории и БЖУ;
- соблюдение порций;
- уже готовая еда, которую достаточно только разогреть;
- разнообразный сбалансированный рацион.
Заказывая Диету Елены Малышевой на сайте, используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей.
#диета малышевой
#диета елены малышевой
#диета елены малышевой отзывы
#диета
#похудение и правильное питание
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как лишний вес влияет на репродуктивную функцию организма?.