СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕЧто на самом деле означает сбалансированная диета и как ее достичь? Ответить на эти вопросы может быть сложно, особенно если вы пытаетесь похудеть или улучшить свое здоровье.
Тем не менее, при тщательном планировании, а также при необходимости с помощью правильных добавок, таких как витамины и лучшие протеиновые порошки, можно придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и оставаться в форме, сильным и здоровым.
Каждые пять лет Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS (и Министерство сельского хозяйства США) USDA) публикует обновленную версию своих рекомендаций по питанию, которые используются в качестве стандартного руководства по здоровому питанию.
«Здоровое питание важно на каждом этапе жизни и может иметь положительный эффект, который со временем накапливается», — говорит представитель Министерства сельского хозяйства США. «Соблюдая сбалансированную диету, соответствующую рекомендациям по питанию, люди могут снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и рак».
Что на самом деле означает сбалансированное питание?
По словам Грейс Дероча, диетолога и национального представителя Академии питания и диетологии, сбалансированная диета — это та, которая удовлетворяет потребности человека в питании, чтобы помочь ему поддерживать хорошее здоровье и здоровый вес.
«Людям необходимо определенное количество калорий (макроэлементов) и питательных веществ (микроэлементов), чтобы оставаться здоровыми», — говорит она. «Сбалансированная диета обеспечивает человека всеми необходимыми питательными веществами и энергией, не превышая рекомендуемую дневную норму калорий.
Обратите внимание: Правильное питание. Подсчет калорий. Похудение..
Он содержит нужное количество различных пищевых групп для вашего тела».Пять групп продуктов питания — фрукты, овощи, злаки, белки и молочные продукты — составляют компоненты сбалансированной диеты, хотя количество каждого продукта, которое необходимо потреблять каждому человеку, может варьироваться в зависимости от его возраста, веса, пола, рост и уровень активности.
Насколько сложно добиться сбалансированного питания?
Хотя это требует усилий, как только сбалансированная диета станет частью вашей повседневной жизни, ее будет легко поддерживать. Это не означает строгий режим без удовольствия — мало кто может выдержать такой план питания — но это означает, что необходимо приложить усилия, чтобы включить в свой рацион достаточное количество витаминов, минералов, воды, антиоксидантов, углеводов, белков и полезных жиров. диеты на каждый день.
«Это означает различные группы продуктов, включая фрукты, овощи, зерновые, крахмалистые, молочные и белковые продукты, такие как мясо, рыба и тофу», — говорит Дероча.
Способ запомнить, как правильно сбалансировать продукты, которые вы едите, — это следовать рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, которые предлагают заполнить половину вашей тарелки фруктами и овощами, чуть более одной четверти — зерновыми, четверть — белками, такими как тофу или рыба, и затем добавляя молочные продукты на стороне.
Как сбалансированное питание влияет на наше здоровье?
Правда в том, что сбалансированная диета необходима для поддержания нашего здоровья. Сбалансированное питание дает вашему телу питательные вещества, необходимые ему для эффективной работы, помогая нам жить дольше и здоровее.
А если у вас нет сил готовить каждый день сбалансированное питание, переходите по ссылке и приобретайте готовое меню на неделю.
#диета #пп питание #здоровье #еда #похудание #похудеть #
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Что на самом деле значит сбалансированное питание?.