При таком головокружительном разнообразии выбора, поиск лучших протеиновых батончиков может стать непосильной задачей. В идеале мы хотим, чтобы протеиновый батончик был вкусным, недорогим и полезным для здоровья. В реальности мы часто тратим много денег, а в итоге получаем перекус, который не соответствует нашим ожиданиям.
Так какие же протеиновые батончики удовлетворят наши вкусовые рецепторы и порадуют наш кошелек? Какие бренды производят продукты, которые лучше всего соответствуют нашим целям в области здоровья и фитнеса? И что мы должны искать в отличных протеиновых закусках? Чтобы ответить на все ваши вопросы, мы лично опробовали и протестировали множество продуктов, чтобы составить список лучших протеиновых батончиков, которые удовлетворят все ваши потребности.
Но сначала, что такое протеин? Молекулы белка являются строительными блоками нашего тела - они необходимы для роста и заживления тканей. Функционирование белка определяется сочетанием аминокислот в его структуре. Существует 26 различных аминокислот. Большинство из них наш организм может вырабатывать самостоятельно, но девять аминокислот можно получить только из пищи, поэтому их называют "незаменимыми". Если их не хватает в нашем рационе, мы можем испытывать трудности с ростом и поддержанием мышц.
Что говорят эксперты
"Преимущества протеиновых батончиков бесконечны, но самое заметное - это их удобство", - говорит Дэвид Стэч, диетолог компании Warrior. "Вы можете получить до 20 г белка в одном батончике, который можно положить в сумку или держать в кармане, когда вы в пути".
Именно тогда могут пригодиться протеиновые добавки. Они предназначены для пополнения вашего рациона нужным типом и количеством аминокислот. Многие из них выпускаются в виде порошка и могут стать отличным дополнением к молоку или десертам. Ознакомьтесь с нашим руководством по выбору лучшего протеинового порошка или лучшего веганского протеинового порошка, если вы хотите избежать продуктов животного происхождения. Если вы любите смузи или коктейли, вы также можете ознакомиться с лучшим шейкером для протеина.
Однако порошки и напитки не всегда практичны, поэтому на помощь приходят лучшие протеиновые батончики. Здесь представлены лучшие протеиновые батончики, доступные на рынке в настоящее время и охватывающие широкий спектр бюджетов, диетических требований и фитнес-целей.
Как тестировали?
Все протеиновые батончики, представленные в этом руководстве, были опробованы и протестированы командой Live Science. Прежде всего, изучили список ингредиентов и пищевую ценность, чтобы определить, кому подходят эти батончики с точки зрения целей здоровья и требований диеты, а также наличие искусственных ингредиентов или вредных веществ. Затем мы оценивали вкус и текстуру, включая только те, которые прошли вкусовые испытания. Мы также обратили внимание на размер батончика с точки зрения соотношения цены и качества.
Лучшие протеиновые батончики:
Misfits Plant-Powered Protein Bar
Лучшие протеиновые батончики для веганов
Размер батончика: 45 г
Калории: 200
Протеин: 15г
Углеводы: 20г
Сахара: <1g
Жиры: 9 г
Доступные вкусы: 11, включая именинный торт, малину в темном шоколаде, арахисовое молоко с джемом и масло для печенья в белом шоколаде.
Причины покупки:
✔️ Низкое содержание сахара
✔️ Отличный вкус
✔️ Идеально подходит для вегетарианцев
Причины избегать
❌ Относительно дорого
❌ Не подходит для людей с аллергией на сою
Misfits специализируется на производстве протеиновых закусок, протеиновых порошков и диетических добавок, которые являются 100% веганскими и безопасными для планеты. Недавно компания провела ребрендинг, представив новые вкусы (включая мятный чок-чипс) и новую, более экологичную упаковку.
Протеиновые батончики Misfits выпускаются в 11 различных вкусовых вариантах и могут похвастаться высокой питательной ценностью. Одна порция содержит почти 5 мг железа (26% суточной нормы) и 30 мг кальция (3% суточной нормы), а также 12 г клетчатки корня цикория и свеклы, которые известны своими отличными пребиотическими свойствами. На вкус они превосходны, и являются нашими фаворитами среди всех протеиновых батончиков, представленных в данном руководстве. Особенно вкус шоколадного брауни - восхитительно насыщенный, и такой аппетитный, что нам захотелось съесть еще один. Новый мятный шоколадный вкус также стоит попробовать - даже те члены нашей команды, которые не любят мятный шоколад, были покорены им.
Батончики Misfits могут стать отличным выбором и для тех, кто хочет похудеть. Они не только содержат мало калорий и сахара, но и обогащены экстрактом зеленого чая, который может способствовать сжиганию жира и поддержанию веса, согласно одному Кокрановскому обзору.
Несмотря на относительно небольшой размер, каждый протеиновый батончик содержит 15 г горохового и соевого белка. Единственным недостатком батончиков Misfits является относительно высокая цена. Также многим может не понравиться тот факт, что они подслащены ксилитом и стевией, которые могут давать немного горьковатое послевкусие.
Протеиновые батончики ONE
Лучшие бюджетные протеиновые батончики
Размер батончика: 60 г
Калории: 230
Протеин: 20 г
Углеводы: 23 г
Сахара: 1 г
Жиры: 8 г
Доступные вкусы: 18, включая миндальное блаженство, булочки с корицей, тыквенный пирог, трюфель из белого шоколада, печенье и крем и масло пекан
Причины для покупки:
✔️ Мягко воздействует на желудок
✔️ Небольшое количество ингредиентов
Причины избегать:
❌ Только два доступных вкуса
❌ Вкус стевии довольно сильный
Когда вы думаете о компании Hershey's, первое, что приходит вам на ум, это ее очень популярные сладкие закуски, а не фитнес-добавки. Но вы можете быть удивлены, узнав, что эта компания также производит протеиновые батончики.
Протеиновые батончики ONE имеют множество вкусов, включая такие редкие, как тыквенный пирог, ореховое масло и булочки с корицей. Изготовленные на основе молока и изолята сывороточного протеина (что облегчает работу желудка), они содержат 20 г белка в одном батончике, при этом содержание сахара в них очень низкое. В одной порции содержится 3 г клетчатки и почти 102 мг кальция (8% суточной нормы). Протеиновые батончики ONE вполне доступны по цене и продаются во многих магазинах по всей стране. Недостатком является наличие искусственных подсластителей: мальтитола и сукралозы.
По текстуре протеиновые батончики ONE очень похожи на Quest, так как текстура батончика одна, а не несколько разных слоев. Тем не менее, они покрыты (в батончике со вкусом именинного торта даже есть посыпка). Они также удивительно плотные. Вкусы не совсем оправдали ожидания - арахисовое масло было достаточно ореховым, но ему не хватало "вау" фактора других брендов.
Обратите внимание: 17 худших диет, которых стоит избегать, по мнению диетологов. Часть 1.
Но по цене и доступности батончики ONE являются хорошим вариантом, если вы ищете надежный перекус на ходу, который содержит большое количество белка.Батончик Quest
Лучшие протеиновые батончики для перекуса после тренировки
Размер батончика: 60 г
Калории: 200
Протеин: 21 г
Углеводы: 21 г
Сахара: 1 г
Жиры: 9 г
Доступные вкусы: 16, включая праздничный торт, шоколадный брауни, лимонный торт, черничный кекс и арахисовое масло брауни смэш
Причины покупать:
✔️ Высокое содержание клетчатки
✔️ Множество вкусов на выбор
✔️ Хороший размер батончика
Причины избегать:
❌ Содержат искусственные подсластители
❌ Относительно дорогие
❌ Одна и та же текстура
Головокружительный ассортимент обогащенных белком продуктов Quest Nutrition, от печенья до чипсов, широко представлен во многих магазинах по всей стране. Бренд гордится тем, что удовлетворяет все потребности и предпочтения, и их протеиновые батончики не являются исключением. Они выпускаются в 16 вкусовых вариантах, включая такие редкие, как лимонный торт, черничный кекс и пончик с шоколадной посыпкой. Все их продукты также не содержат глютена и искусственных консервантов. Они вегетарианские, но не веганские.
С точки зрения питания, батончики Quest являются отличным универсальным продуктом. Одна порция содержит менее 1 г сахара и почти 21 г сывороточного протеина, а также 14 г клетчатки, что делает их подходящими как для бодибилдинга, так и для похудения. Кроме того, один батончик Quest содержит почти 120 мг кальция, что покрывает почти 10% рекомендуемой суточной нормы. Однако, чтобы сбалансировать низкое содержание сахара, эти протеиновые батончики подслащены несколькими различными подсластителями, такими как стевия, эритрит и сукралоза. Хотя они безопасны для употребления, но при чрезмерном употреблении могут оказывать слабительное действие.
По консистенции батончики Quest более плотные. Если вы находитесь дома, вы можете подогреть батончик в микроволновой печи в течение нескольких секунд, чтобы размягчить его. Они имеют одну текстуру, так что если вы хотите перекусить в стиле шоколадного батончика со слоями карамели или ганаша, это может быть не для вас. Тем не менее, их плотность делает их отличной закуской для хранения в сумке, потому что вам не нужно беспокоиться о том, что они могут быть раздавлены. С точки зрения вкуса, они действительно хороши - сладкие, но не слишком тошнотворные. Нам также понравились кусочки шоколада во вкусе теста для печенья. Батончики хорошего размера, и мы чувствовали себя сытыми, но без вздутия живота.
RXBAR
Лучшие натуральные протеиновые батончики
Размер батончика: 52 г
Калории: 210
Протеин: 12 г
Углеводы: 24 г
Сахара: 15г
Жиры: 7 г
Доступные вкусы: 12, включая шоколад с морской солью, чернику, ванильный миндаль, арахисовое масло, смешанные ягоды и бананово-шоколадный орех.
Причины покупать:
✔️ Короткий список ингредиентов
✔️ Без искусственных добавок, консервантов и подсластителей
✔️ Не содержит глютен и ГМО
Причины избегать:
❌ Низкое содержание белка
❌ Высокое содержание натурального сахара
❌ Очень жевательные
Миссия компании RXBAR заключается в производстве высококачественных продуктов, содержащих только ингредиенты, полученные из настоящих продуктов питания. Все их продукты не содержат искусственных добавок, консервантов и подсластителей, что делает их самыми чистыми протеиновыми батончиками в нашем списке.
Протеиновые батончики RXBAR выпускаются в 12 различных вкусах, включая классику всех времен, такую как шоколад с морской солью и арахисовое масло. Для этого обзора выбрали черничный вкус. Несмотря на то, что в его состав входят всего пять основных ингредиентов - финики, яичные белки, миндаль, кешью и черника, - это удивительно сытный и сытный перекус. По текстуре он показался нам удивительно жевательным (примечание: не откусывайте большой кусок, так как он прилип к крыше нашего рта). Нам понравилось, что батончик содержит кусочки орехов, а не смешивает их все в смесь. Финики подслащивают батончик в нужной степени, без синтетического привкуса, который бывает у некоторых протеиновых батончиков.
Хотя батончик RXBAR рекламируется как белковый перекус, в одном батончике содержится всего 12 г белка. Из-за отсутствия подсластителей в нем также очень много натуральных сахаров. В результате он может оказаться не самым подходящим вариантом для тех, кто хочет похудеть. Но благодаря почти 60 мг кальция (4% суточной нормы), 460 мг калия (10% суточной нормы) и менее 1 г насыщенных жиров на порцию, это все же гораздо более здоровый вариант, чем ваш обычный батончик.
Теперь вы знаете о первых лучших батончиках для перекуса. В следующий раз я расскажу других батончиках, которые продолжат этот список
Понравилась статья поставьте лайк!
Подпишитесь на канал,чтоб не пропустить новый выпуск.
Есть свое мнение? Напишите в комментариях.
#спорт #рецепты #красота и уход #полезные советы #диета #похудение #еда
Вам также могут понравиться другие статьи:
5 низкоударных тренировок. Знаете,что это?
11 лучших продуктов для облегчения запоров.
Ленты для занятий спортом. Что вы о них знаете? Каковы преимущества резистивных лент?
Как восстанавливаться после травмы. Знали? Нет? Тогда читайте!
КОЛЛАГЕН. Слишком часто мы слышим это слово. А что вы знаете о нем? Чем и для чего полезн?
5 способов улучшить здоровье кишечника Дома
Топ-15 продуктов, которые богаче кальцием, чем молоко.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Лучшие протеиновые батончики 2022 года: зарядитесь энергией на ходу! ( Часть 1).