🌱 COLUMN #HUNGER_TESS
Приветствую всех, кто стремится к здоровому образу жизни!
В этой статье мы подробно рассмотрим пять видов сухофруктов, которые станут отличным помощником для балансировки вашего ежедневного рациона. Это не просто лакомство, а полноценный функциональный продукт.
Универсальная польза сухофруктов
Натуральные сухофрукты — это идеальный перекус, который способен быстро восстановить силы в разгар напряженного дня. Они незаменимы как источник энергии во время спортивной сушки, при наборе мышечной массы или просто в качестве полезной альтернативы традиционным десертам. Их концентрированный вкус и питательность делают их по-настоящему ценным продуктом.
Основываясь на личном опыте, я проанализировал пять самых популярных и доступных видов сухофруктов.
Обратите внимание: Сало - Вредно или полезно? Полезные и опасные свойства!
Ниже представлены результаты этого исследования.Пищевая ценность (на 100 грамм)
Шелковица
Энергия: 375 ккал 🥚 Белки: 10г 🧈 Жиры: 2,5г 🍃 Углеводы: 77г 🌾 Клетчатка: 14г
Ягоды Годжи
Энергия: 292 ккал 🥚 Белки: 14г 🧈 Жиры: 0,5г 🍃 Углеводы: 64г 🌾 Клетчатка: 13г
Финики
Энергия: 292 ккал 🥚 Белки: 2г 🧈 Жиры: 0,5г 🍃 Углеводы: 69г 🌾 Клетчатка: 6г
Клюква
Энергия: 330 ккал 🥚 Белки: 0г 🧈 Жиры: 0,5г 🍃 Углеводы: 84г 🌾 Клетчатка: 8г
Вишня
Энергия: 310 ккал 🥚 Белки: 0г 🧈 Жиры: 0,5г 🍃 Углеводы: 76г 🌾 Клетчатка: 6г
Какую пользу приносит каждый вид?
Каждый из этих сухофруктов обладает уникальными свойствами и лучше всего подходит для конкретного приема пищи или цели.
Финики — отличная углеводная основа. Их стоит добавлять в утренние блюда для заряда энергии на весь день и восполнения потребности в пищевых волокнах.
Шелковица и ягоды Годжи — настоящие природные иммуностимуляторы. Они выделяются высоким содержанием растительного белка и клетчатки. Эти ягоды идеально подходят для обогащения смузи, протеиновых коктейлей и витаминных напитков.
Клюква и вишня — ваш выбор для быстрого пополнения запасов глюкозы. Они служат прекрасным самостоятельным перекусом, а также могут dramatically улучшить вкус обычной каши, творога или йогурта, сделав их более интересными.
Для достижения оптимального эффекта без перебора калорий я рекомендую употреблять около 15-20 граммов сухофруктов в день, корректируя это количество в зависимости от уровня вашей физической активности.
Желаю вам удачи на пути к здоровью! Делитесь в комментариях своими экспериментами с сухофруктами и любимыми рецептами.
#tessvit #healthy #зож #лучшаяжизнь #правильноепитание #здоровье #сухофрукты #похудение #диета
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Полезные сухофрукты.
