Сбросить вес, когда тебе уже за 40, довольно тяжело. Но реально. Главное, не идти на компромиссы с самой собой и собрать силы воли в кулак.
Мне не слишком повезло в плане фигуры. Я отношусь к категории женщин, склонным к полноте. В детстве я была очень активной, ходила на танцы, посещала множество кружков. Поэтому о лишнем весе даже не задумывалась. Всегда была худой, как лыжная палка.
В студенческие годы я, к сожалению, начала поправляться. Почти у всех женщин в моей семье фигура «груша» с широкими бёдрами. Из-за неправильного питания я стала похожей на свою тётю по матери. Всему виной то, что я постоянно была занята. Отличная учёба в институте, дополнительные занятия на курсах, чтение литературы по выбранной профессии – всё это отнимало много сил и времени. Я часто перехватывала что-то на ходу. Вполне могла пообедать одними жареными пирожками или калорийными бутербродами. Домой я чаще всего возвращалась в 10 вечера. И устраивала себе праздник живота, радуя себе сытным, вкусным ужином. В итоге в 21 год я весила 80 кг. А рост у меня всего лишь 160 см.
Спустя 2 года после окончания института я вышла замуж. Через год родила сына, заметно поправилась. Семейная жизнь с мужем не сложилась. Через пару лет после появления на свет сына мы развелись. Это стало для меня тяжёлым испытанием.
Мои результаты "до" и "после"По правде сказать, попыток похудеть я после развода немало предприняла. Но всё впустую. Сброшенные килограммы очень быстро возвращались вновь. Так продолжалось до тех пор, пока я всерьёз не влюбилась в своего коллегу. Это в 45-то лет! Спустя 10 лет после развода.
В этот раз я решила подойти к вопросу похудения с максимальной серьёзностью. Для начала купила новые электронные весы. Потом стала активно читать реальные истории похудения. В одной из них девушка писала об отличном поясе для похудения. С его помощью можно запросто похудеть на 2-3 размера. Тот пояс, о котором писала девушка, мне оказался не по карману. Я была не готова 5 тысяч отдавать за подобные эксперименты. Поэтому прикупила корсет Waist Trainer. На него как раз акция была.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Всего за 1,5 тысячи мне обошёлся. Недели две пояс просто пылился в шкафу. Это время потратила с максимальной пользой. Итак, по пунктам:читала литературу о способах ускорить метаболизм, правильном питании;
подыскала себе эффективный комплекс физических упражнений;
докупила остальной «инвентарь» для похудения. Пищевую плёнку и глину для обёртываний, хула-хуп, скрабы.
Сразу же оговорюсь, что вариант занятий фитнесом даже не рассматривался. Во-первых, мне бы стыдно показаться такой «бомбочкой» в компании молодых, стройных девушек. Во-вторых, я работаю с 9 до 17, после этого ещё полтора часа добираюсь домой.
Я в утягивающем корсетеСвой рацион питания я, ясное дело, полностью изменила. На работу с собой стала брать контейнеры с домашней едой. Чаще всего нежирное мясо, омлет с с сыром, рыбу с овощным гарниром. Ужинала не позднее 7 часов вечера. Каждый день выпивала чашку травяного чая с мелиссой перед сном
От жирного, копчёного, мучного и сладкого отказалась практически полностью. Старалась как можно реже делать себе поблажки. Боялась сорваться, как это уже не раз бывало.
Я приучила себя двум очень важным вещам:
Стала завтракать (даже если этого совсем не хочется). Обычно готовила гречневую или овсяную кашу или творог с фруктами. Под настроение могла и хлебцы с брынзой или адыгейским сыром съесть;
Начала делать перекусы (два раза в день). Перед обедом я ела хлебец с мёдом или какой-нибудь фрукт. Вечером довольствовалась стаканом кефира или йогурта.
Теперь немного об упражнениях:
Ежедневно крутила хула-хуп с массажными шариками. Сначала всего по 5 минут, но уже спустя неделю довела время занятий до 30 минут.
Занималась по видеоурокам известных фитнес-тренеров. При этом я надевала свой корсет для похудения. Скоро 150 скручиваний на пресс и 150 приседаний стали моей дневной нормой.
Когда мой вес снизился до 75 кг, я стала бегать по парку по вечерам. По 30-40 минут в день. Во время пробежек я тоже надевала моделирующий корсет для похудения. Носить его в момент тренировок уже стало привычкой.
И ещё я начала много ходить пешком. В выходной могла гулять по парку по 3-4 часа в день с плеером в ушах. Опять же в моделирующем корсете. Он не стесняет движений, под одеждой совершенно незаметен. Для прогулок и занятий фитнесом самое то. С таким корсетом процесс похудения гораздо интенсивнее идёт. Проверено на личном опыте.
Плюс к тому я 3 раза в неделю делала обёртывания с голубой глиной, красным перцем, корицей. Эффект от этих процедур тоже довольно-таки неплох, скажу я вам.
В результате за 4 месяца я потеряла около 15 кг. С 54 размера одежды перешла на 44-46. Очень довольна результатом! Я в свои 46 лет выгляжу моложе и привлекательнее, чем в 30 лет. Да и на любовном фронте всё отлично складывается. Отношения с коллегой по работе давно перестали быть приятельскими.
#диета #похудение #еда #рецепты #питание #продукты
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Похудеть на 15 кг в 46 лет: ожидание и реальность. Рассказываю о личном опыте.
