Фруктовая вода, или вода с натуральными добавками, продолжает набирать популярность как простой и вкусный способ поддержания водного баланса. От классического лимона до сложных комбинаций с апельсином и корицей — вариантов для создания освежающего напитка множество.
Однако при таком разнообразии рецептов бывает сложно выбрать самый полезный и эффективный для гидратации.
Фрукты-чемпионы по увлажнению
Один из самых недооценённых фруктов для добавления в воду — яблоко. Согласно некоторым наблюдениям, сочетание яблока и бутылки воды может увлажнять организм эффективнее, чем две бутылки обычной воды.
Ещё один отличный выбор — арбуз. Этот плод сам по себе состоит на 92% из воды, что делает его прекрасным природным увлажнителем. Кроме того, он низкокалориен, богат антиоксидантами, витаминами А, С и калием.
Не стоит забывать и про огурцы. Их семена содержат гелеобразное вещество с водой, структура которой схожа с водой внутри наших клеток, что способствует её лучшему усвоению.
Лимон — классика, которая не только отлично увлажняет, но и приносит дополнительную пользу. Он способствует пищеварению, может помочь в контроле веса и обогащает воду фитонутриентами, витамином С, калием и магнием.
Нефруктовые способы усилить гидратацию
Простым, но эффективным способом сделать воду более гидратирующей является добавление щепотки морской соли. Она помогает клеткам эффективнее впитывать влагу. Можно комбинировать её с лимоном для улучшения вкуса.
Для длительного и устойчивого увлажнения отлично подходят семена чиа. Они богаты клетчаткой, белком, антиоксидантами и микроэлементами (цинк, фосфор, железо). Их употребление также помогает снизить воспаление, регулировать давление и поддерживать здоровье сердца и костей.
Сок алоэ вера — ещё один мощный союзник в борьбе за водный баланс, который также является источником витамина С.
Идеальным напитком для восстановления после тренировок считается кокосовая вода. Она содержит электролиты — магний и калий, которые теряются с потом.
Важно: При выборе готовых напитков (сока алоэ или кокосовой воды) внимательно читайте состав, так как в них часто добавляют сахар или искусственные ароматизаторы, что снижает пользу.
Понравилась статья поставьте лайк!
Подпишитесь на канал, чтоб не пропустить новый выпуск. Есть свое мнение? Напишите в комментариях.
#спорт #рецепты #красота и уход #полезные советы #диета #похудение #еда
Вам также могут понравиться другие статьи:
Четыре упражнения для запястий, которые нужно делать, если вы целый день работаете на ноутбуке
Это самые важные места для использования дезодоранта, и вы, вероятно, их пропускаете
Действительно ли пилатес лучше, чем поднятие тяжестей?
Реальная польза для здоровья от использования лестницы для ловкости
Ваша работа может быть необходима для того, чтобы иметь крышу над головой, но если вы не будете осторожны
Лучшие фрукты и овощи для диабетиков
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Если смешать это с водой, она станет в 10 раз более "увлажненной".
