Бодибилдинг – дословно тело-строительство (анг. body building) своей сутью являет достижение цели, заключенной в самом названии. «Построить» тело можно посредством двух переменных: увеличением (в той или иной степени) мышечной композиции и снижении (по возможности побольше) жировой составляющей внешнего балласта.
Нередко вновь «прибывшие» неофиты, начинающие свое изыскание в тело-строительстве, своему тренеру или старшему товарищу так и обозначают цель своих занятий – хочу (немного или много) нарастить мышц и «подсушиться» (сбросить жир). Для тех, кто имеет хотя бы небольшой стаж тренировок, это видится смешным и наивным. Считается, что это две отдельные задачи, которые совместно не решаются. Сначала принято массу набирать (мышцы), потом «сушиться» (сбрасывать жир)…или наоборот, что не суть важно.
И хотя на первых порах (в случае неофитов) цели, поставленные ими при начале занятий бодибилдингом, будут не только возможны, но и вполне выполнимы, т.е. они и массу наберут, поскольку ее не было, и жир сбросят, поскольку будет введен спортивный режим, разговор здесь идет о другом.
Обратите внимание: Жиросжигающие блюда, которые помогут похудеть.
В продвинутых вариантах занятий тело-строительством тренировочные парадигмы приобретают другие задачи:- КАК набирать «сухую» мышечную массу и КАК не терять «мясо» на «Сушке»?
Для решения таких задач уже включается полный набор «настроек», включающий диету, фармакологию, спортивные добавки, ну и конечно же сам тренинг.
Одной из весомых составляющих как в деле набора массы, так и сохранения мышц при «Сушке» являются белковые добавки (протеин) и аминокислоты ВСАА, как главный анаболический компонент этих белковых добавок. Белки необходимы для роста мышц, а ВСАА имеют ряд физиологических эффектов по усилению процессов анаболизма. Существуют многочисленные исследования, говорящие о том, что ВСАА усиливают синтез белковых молекул, однако, в когорте многочисленных эффектов ВСАА существуют и такие, которые можно рассмотреть и как негативные.
В частности, ВСАА повышают секрецию гормона Инсулина. И вроде бы, все неплохо – Инсулин, являясь одним из анаболических гормонов будет усиливать процессы набора мышц, однако, этот гормон одновременно является и основным липогенным агентом, т.е. он стимулирует процессы набора жира, а липолиз (извлечение жиров из резервов) блокирует. Отсюда существует такая гипотеза, что прием аминокислот ВСАА может тормозить жиросжигание.
Насколько такая гипотеза верна? Для этого предлагается рассмотреть не только инсулиновую способность аминокислот ВСАА, но и другие метаболические эффекты от их использования.
Об этом в следующих частях...
#всаа #инсулин #сушка #диета #силоваятренировка #аминокислоты #спортивноепитание #жиросжигание #диабет #протеин
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Могут ли всаа блокировать жиросжигание? часть i. пролог.
