Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
На мой взгляд, когда Человек похудеет, то лучше всего употреблять ту пищу, ту еду, какую вы больше всего любите.
☝🏻 Вы сможете придерживаться только тому плану питанию, который будет учитывать ваши индивидуальные потребности.
⠀
Да, многие могут вам сказать, что на завтрак вы обязаны есть только овсянку на воде с орешками, но нет!
⠀
Это не так.
Вы можете есть на завтрак и всеми забытую пшенную кашку, а омлет с помидорами, а можете доесть вчерашнюю курицу с салатом или то, что хотите и любите.
Сейчас я чаще всего на завтрак ем яйца и зелень, иногда авокадо и печеные баклажаны.
Но сегодня мне захотелось съесть картошки с тунцом и маслины.
Почему бы и нет?
⠀
Как только вы будете полностью уверены в том, что структурировали свой день и способны есть сытную еду в разумных количествах, никакие продукты не станут попадать под запрет.
⠀
Но лучше конечно себя воздержать от продуктов, в которых есть глютен, много сахара и соли.
Туда же относим фастфуд и магазинную выпечку на маргарине.
Лучше уж самим дома испечь полезные печеньки или пирог.
⠀
Учитесь наслаждаться пищей в разумных количествах и тогда не будет у вас никаких срывов.
⠀
❗️Ваше пищевое поведение ухудшиться, если вы будете себе во всем отказывать.
⠀
Ну а если вы уж так любите сладости и так сложно в начале пути отказаться, то научитесь себя контролировать и съешьте совсем маленькую порцию.
Так вы себя не будете чувствовать обделённой.
Я пользуюсь эритролом, мне нравится делать из него сладости, но могу 4 гр сахара добавить в капучинку) тк это мин количество калорий.
#еда #похудеть #диета #какпохудеть #диетолог #психолог #рпп #рецепты #мудрость #пп
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Что поможет похудеть?.
