Летний сезон — отличное время для работы над фигурой. В жару аппетит часто снижается естественным образом, мы меньше едим и больше пьём. Кроме того, в это время года доступно множество свежих овощей, фруктов и ягод, которые могут стать основой для лёгких перекусов или даже заменить полноценный приём пищи.
В разговорах о питании и снижении веса диетологи часто упоминают метаболизм. От скорости обмена веществ напрямую зависит, будем мы терять килограммы или набирать их. Если объяснять просто, метаболизм — это процесс преобразования всего, что мы съедаем и выпиваем, в энергию. Быстрый обмен веществ означает, что организм оперативно сжигает поступившие калории, что способствует похудению или поддержанию стабильного веса. Специалисты знают способы, как можно мягко стимулировать этот процесс. Один из них — включение в рацион определённых напитков, богатых ценными антиоксидантами и микроэлементами. Ниже мы расскажем о двух наиболее эффективных вариантах.
1. Напиток на основе имбиря
Имбирь по праву считается одним из самых популярных продуктов для тех, кто стремится снизить вес. Он благотворно влияет на пищеварение и помогает разогнать метаболизм. Корень имбиря содержит большое количество антиоксидантов и обладает выраженным противовоспалительным действием. Этот продукт легко найти в любом супермаркете. Его регулярное употребление не только помогает в борьбе с лишними килограммами, но и укрепляет иммунную защиту организма.
Для приготовления напитка вам понадобится около двух столовых ложек измельчённого корня имбиря (можно с горкой). Залейте его 0,7–1 литром кипятка. Имбирь можно использовать как свежий, так и сушёный. Для измельчения удобно воспользоваться крупной тёркой. Если чистый вкус имбиря кажется вам слишком пряным и резким, добавьте в напиток веточку мяты или мелиссы — это придаст ему приятную свежую ноту.
Обратите внимание: Самая простая диета для похудения - 10кг за месяц.
Для заваривания идеально подойдёт френч-пресс. Дайте напитку настояться под крышкой примерно 30 минут. Перед тем как пить, можно добавить дольку лимона и чайную ложку мёда (без горки), если хочется немного смягчить вкус.Важно помнить о противопоказаниях: имбирь не рекомендуется людям с гипертонией, заболеваниями желчного пузыря и некоторыми расстройствами желудочно-кишечного тракта.
2. Чай матча
Чай матча завоевал огромную популярность среди приверженцев здорового образа жизни, спортсменов, диетологов и фитнес-тренеров. Это не просто модный тренд, а действительно полезный напиток. В чём же секрет его успеха?
Матча — это японский порошковый зелёный чай. Особенности его выращивания и обработки позволяют сохранить в листьях высокую концентрацию аминокислот. Кроме того, этот чай богат катехинами — веществами, которые стимулируют окисление жиров, ускоряют обмен веществ и помогают нормализовать уровень сахара в крови.
Традиционно японцы заваривают матчу в специальной чашке — тяване. Однако для домашнего приготовления подойдёт и обычная широкая кружка. Насыпьте в неё одну чайную ложку порошка и медленно залейте 100 мл горячей воды (температура около 80–85 °C, кипяток использовать не стоит). Затем взбейте содержимое небольшим венчиком, желательно бамбуковым, до появления лёгкой пенки. Напиток рекомендуется выпивать полностью, без остатка. Диетологи советуют употреблять матчу перед физической активностью или тренировкой, чтобы усилить метаболический эффект.
Хотите узнать больше о продуктах и напитках, которые помогают ускорить метаболизм и способствуют похудению? Ставьте «палец вверх», и мы обязательно подготовим об этом отдельный материал! Также пишите в комментариях темы, которые вам интересны, — ваша обратная связь очень важна для нас!
#похудетьбыстро #здоровьеифитнес #здоровье #диета #диетадляпохудения #красотаздоровье #похудениеиправильноепитание
Читайте больше:
1. Диетологи рассказали, как правильно пить кофе, чтобы похудеть. Соблюдайте эти правила, и лишний вес уйдет
2. Похудеть по методу Светлячка без диет и тренировок: соблюдайте 1 простое правило
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Диетологи назвали 2 сильнейших напитка для похудения: пьём 1-2 раза в день, и худеем.
