Как мы уже обсуждали, метаболический синдром, в частности инсулинорезистентность, напрямую связан с нарушением работы сальных желёз и может быть одной из основных причин появления акне.
Что такое инсулинорезистентность и её признаки
Инсулинорезистентность — это состояние, развивающееся на фоне длительных нарушений в питании. Его ключевыми маркерами являются:
- Увеличение объёма талии (из-за избыточного накопления висцерального жира) — более 80 см у женщин и более 90 см у мужчин.
- Повышенное артериальное давление (гипертония).
- Нарушения в липидном профиле крови, которые можно выявить с помощью специальных анализов.
Механизм развития: от питания к проблемам с кожей
Каждый приём пищи вызывает естественный выброс инсулина. После переваривания еды его уровень падает, запуская процесс липолиза, то есть расщепления жиров. Однако проблема возникает при определённом стиле питания.
Если вы питаетесь часто (так называемое дробное питание), но основу рациона составляют быстрые углеводы и продукты с высоким содержанием сахара, уровень инсулина постоянно остаётся высоким. Со временем это приводит к тому, что клетки организма теряют к нему чувствительность.
В результате развивается инсулинорезистентность: даже в состоянии голода уровень инсулина в крови остаётся повышенным. Коварство этого состояния в том, что оно может долгое время протекать скрыто (субклинически). Когда нарушения становятся явными, следующим этапом часто является развитие сахарного диабета 2 типа.
Обратите внимание: Простое решение при борьбе с лишним весом..
На этом фоне активно накапливается опасный висцеральный жир, что повышает риски атеросклероза и жирового гепатоза печени.
Гормональная связь: инсулин, ИФР-1 и состояние кожи
Питание, богатое быстрыми углеводами, влияет не только на инсулин, но и на уровень инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1). Их комплексное воздействие приводит к повышению концентрации мужских половых гормонов — андрогенов. Это состояние известно как гиперандрогения.
Именно здесь находится прямая связь с состоянием нашей кожи. Повышенный уровень андрогенов стимулирует увеличение количества и активности себоцитов — специальных клеток, ответственных за выработку кожного сала (себума).
К каким последствиям это приводит?
Результатом становятся такие эстетические и медицинские проблемы, как акне (угревая болезнь), жирная себорея и андрогенная алопеция (выпадение волос по мужскому типу).
Путь к решению: роль нутрициолога
Что же делать, чтобы разорвать эту цепочку и улучшить состояние кожи? Мои рекомендации носят комплексный характер:
- Коррекция питания: максимально сократите или исключите из рациона быстрые углеводы и сахара.
- Физическая активность: регулярные нагрузки повышают чувствительность клеток к инсулину.
- Восполнение дефицитов: недостаток витаминов и минералов часто усугубляет метаболические нарушения.
- Изменение образа жизни в целом: нормализация режима дня, сна и управления стрессом.
Если самостоятельно наладить эти процессы сложно, оптимальным решением будет обратиться к специалисту — нутрициологу. Он поможет составить индивидуальный план питания, выявить скрытые дефициты и разработать стратегию, направленную именно на устранение коренных причин проблем с кожей.
Была ли эта информация полезной для вас?
На моём сайте о нутрициологии вы найдёте ещё больше практических рекомендаций для здоровья и красоты!
Подписывайтесь и следите за обновлениями
#чистаякожа #диета #нутрициолог #правильноепитание #диетолог
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как нутрициолог поможет вам в борьбе за идеальную кожу. Инсулин и акне.
