Черешня — это не только любимое летнее лакомство с неповторимым вкусом, но и мощный природный лекарь. Сочетание прекрасных вкусовых качеств и доказанной пользы для здоровья делает эту ягоду отличным помощником в диетическом питании для снижения веса. Существует несколько проверенных вариантов диет с использованием черешни, которые различаются по степени строгости и продолжительности. В этой статье мы подробно рассмотрим основные методики, их принципы и ожидаемые результаты.
Черешневая диета: суть и подходы
Почему черешня так полезна? Краткий обзор
Черешня — настоящий кладезь полезных веществ. В её составе присутствует целый комплекс витаминов и важных минералов, натуральные сахара и органические кислоты. Особую ценность представляют пищевые волокна, которые мягко стимулируют работу кишечника, способствуя его эффективному очищению и выведению из организма излишков холестерина.
Регулярное употребление черешни благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, поддерживает здоровье печени и почек. Диетологи и врачи часто рекомендуют включать эту ягоду в рацион людей, страдающих от артрита, подагры, ревматизма и ряда других воспалительных заболеваний.
Интенсивный (жёсткий) вариант диеты
Это самый строгий метод, рассчитанный на быстрый результат. Всё меню на день состоит исключительно из 1,5 килограммов свежей черешни и 1,5 литров негазированной минеральной воды. Такой режим питания не следует соблюдать дольше трёх дней, за которые можно потерять от 2 до 4 килограммов веса. Однако из-за высокой нагрузки на организм и несбалансированности рациона у этого метода есть ряд противопоказаний. Специалисты по питанию советуют не практиковать полноценную трёхдневную диету, а ограничиться одним разгрузочным днём в подобном формате для мягкой детоксикации.
Комбинированная диета: черешня и кефир
Этот способ очень похож на предыдущий, но с одной важной заменой: вместо минеральной воды используется 1 литр нежирного кефира. Кефир добавляет в рацион белок и пробиотики, что может сделать процесс очищения более комфортным для пищеварения. Все остальные правила — количество черешни (1,5 кг), максимальная продолжительность (3 дня) и рекомендация использовать метод скорее для разгрузочных дней — остаются в силе.
Сбалансированная белково-черешневая диета
Это наиболее щадящий и разнообразный вариант, который можно соблюдать в течение недели. Рацион становится гораздо более сбалансированным: он включает небольшие порции (около 100 г) отварного диетического мяса (курица, телятина) или рыбы, а также сложные углеводы в виде зернового хлеба, нешлифованных злаков и бобовых культур. Черешня в этой диете играет ключевую роль полезного перекуса. Поскольку основные приёмы пищи довольно скромны, чувство голода может наступать быстро. Именно его и предлагается утолять, съедая от 50 до 150 граммов черешни между едой. Соблюдение этой недельной программы также позволяет избавиться от 2 до 4 лишних килограммов, но делает это более плавно и безопасно для здоровья.
