Фото автора
День 53 (29 июля): Корпоративный ужин
Начался день с пропущенного завтрака, что характерно для интервального голодания, часто сочетаемого с кето-диетой. На обед было скромное, но сытное сочетание: две котлеты, порция овощей и протеиновый или кето-батончик для поддержания энергии. Вечером был корпоратив, где автору удалось придерживаться принципов низкоуглеводного питания, выбрав несколько кусочков мяса, колбасы и овощную нарезку.
День 54 (30 июля): Дачный шашлык
Снова без завтрака. Обед получился спонтанным и «дорожным»: три сосиски с творожным сыром — быстрое решение для поддержания белково-жирового баланса. Основной прием пищи состоялся на даче, где был приготовлен шашлык (примерно 400 грамм сырого мяса) с овощами. В качестве легкого десерта автор позволил себе немного свежих ягод с огорода, что в небольших количествах допустимо даже на строгой кето-диете.
День 55 (31 июля): Родительские гостинцы и неожиданная аллергия
Этот день начался с плотного завтрака, что стало приятным исключением: сосиски, бекон, яйца и бутерброды (вероятно, на низкоуглеводном хлебе). Обед был пропущен. Вечером родители порадовали вкусными и полезными, но потенциально рискованными для кетоза гостинцами: черешней, черникой, миндалем и овощами. Ужин состоял в основном из миндаля, на который, как неожиданно выяснилось, у автора аллергия, а также небольшого количества ягод. Этот день наглядно показывает важность внимания не только к макронутриентам, но и к индивидуальным реакциям организма.
День 56 (1 августа): Завершение запасов и планы на будущее
Утро снова прошло без завтрака. На обед автор доел остатки приготовленной ранее еды: последние котлеты, бутерброды, овощи, батончик, квашеную капусту и чернику — разнообразный и питательный прием пищи. Ужин был пропущен. В конце отчета автор делится планами на следующие дни: приготовить курицу в духовке с цветной капустой — отличный пример простого и полезного кето-блюда.
#отчет ketozhenya #кето #пп #диета #похудение #кетодиета
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Дни с 53го по 56й.
