СИДЕТЬ НЕЛЬЗЯ ДВИГАТЬСЯ
Помимо несбалансированного питания, которое провоцирует множество заболеваний, существует ещё одна серьёзная угроза для современного человека — гиподинамия.😔 Это состояние напрямую связано с нашим малоподвижным образом жизни.
Что такое «синдром трёх стульев»?
📢 Вы когда-нибудь слышали это выражение? Оно звучит забавно😃, но отражает печальную реальность. Речь идёт о маршруте, который многие повторяют изо дня в день: домашний диван → кресло в машине → офисное кресло, а вечером — обратно. Если это про вас, то, скорее всего, гиподинамия уже стала вашим постоянным спутником.
Гиподинамия — это состояние недостаточной физической активности, вызванное особенностями образа жизни, профессии или другими факторами, которые ограничивают движение.
Чем опасна гиподинамия?
☝ Недостаток движения может привести к целому ряду проблем со здоровьем:
✅ Нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта.
✅ Неконтролируемому набору лишнего веса.
✅ Заболеваниям опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артрит).
✅ Сердечно-сосудистым патологиям (гипертония, атеросклероз) и другим системным сбоям.
Симптомы гиподинамии часто маскируются под обычную усталость: слабость, апатия, быстрая утомляемость даже при небольших нагрузках, частые головные боли, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость.
Что делать?
Во-первых, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.
Обратите внимание: Рассказываю, как правильно сидеть на диете? Диета Ктулху.
Не занимайтесь самодиагностикой!Во-вторых, и это главное, — начать двигаться. Физическая активность — это любое движение тела, совершаемое скелетными мышцами и требующее затрат энергии. Сюда относится не только спорт, но и работа по дому, прогулки, активные игры и даже путь на работу.
Как добавить движение в повседневную жизнь?
Идеальный вариант — ежедневные прогулки продолжительностью около 10 000 шагов. Но начать можно с малого:
• Откажитесь от лифта в пользу лестницы.
• Ходите в магазин пешком вместо поездки на машине.
• Выходите из общественного транспорта на 1-2 остановки раньше.
• Делайте короткие разминки в течение рабочего дня.
• Выполняйте уборку дома более активно (например, мойте полы вручную).
❤ Цените своё здоровье и помните, что движение — это жизнь!)))
#диета #пп #правильноепитание #худеем #диетолог #нутрициолог #худеемвместе #худеемправильно #лечебноеменю #диетическоеменю
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Сидеть нельзя двигаться.
