В мире фитнеса и диетологии часто встречаются истории, когда люди обращаются за помощью, но не достигают желаемых результатов из-за сложности соблюдения режима. Однако есть и те, кто, проявив невероятную дисциплину и волю, добивается потрясающих изменений с первой же попытки, строго следуя рекомендациям тренера и избегая срывов.
Путь от 113 кг к 74.2 кг: этапы трансформации
Яркий пример такого успеха — история Дмитрия Дубновицкого. За четыре месяца активной работы он сбросил более 23 килограммов. Когда мы начали сотрудничество, его параметры были таковы: рост 183 см и вес 97.6 кг. Важно отметить, что до этого Дмитрий уже самостоятельно похудел на 16 кг (со 113 до 97 кг), но затем прогресс остановился, несмотря на все его усилия и строгую диету.
Спустя четыре месяца целенаправленной работы его вес составил 74.2 кг. Таким образом, общая потеря веса достигла впечатляющих 39 килограммов, из которых 22 кг были сброшены в рамках нашего совместного плана.
Истоки проблемы: жизнь с лишним весом
Дмитрий с детства был склонен к полноте. Даже в школьные и дошкольные годы он помнит себя пухлым ребенком, и кубики пресса никогда не были частью его жизни.
В юности он занимался легкой атлетикой, но вопрос похудения его не волновал. После 20 лет его вес постоянно колебался в диапазоне от 90 до 110 кг. Серьезные проблемы начались в 2014 году с переходом на сидячую офисную работу.
Ситуация усугубилась во время работы за границей, на Кипре, где местная кухня, богатая жирами и сахаром, привела к стабилизации веса на отметке выше 110 кг. Это повлекло за собой проблемы с суставами, снижение выносливости и появление одышки.
Переломный момент и поиск решения
Позже, работая механиком в море, Дмитрию с огромным трудом удалось снизить вес лишь до 110 кг. Главной причиной своих проблем он считал непреодолимую любовь к сладкому, особенно к шоколаду. Как он сам выразился: «Я не заедал стресс, мне просто это нравилось».
Обратите внимание: Как придерживаться диеты в кругу семьи.
С возрастом носить на себе лишние килограммы становилось все тяжелее. В 37 лет вес в 110-113 кг ощущался гораздо мучительнее, чем в 25. Это заставило Дмитрия задуматься о реальных изменениях для улучшения качества жизни.
Путь к осознанному похудению
С 2017 года он начал заниматься спортом, а с июня 2021 года приступил к работе с персональным тренером. Однако стандартные программы не приносили ни похудения, ни роста мышц. Тогда Дмитрий взял инициативу в свои руки: начал изучать статьи и видео о «сушке» и самостоятельно похудел со 112 до 97 кг.
На этом этапе вес снова встал. Многочисленные «гуру» из интернета обещали дальнейшее похудение без ограничений, но их методы не внушали доверия. Гораздо больше Дмитрия заинтересовал мой подход, основанный на честности и понимании, что без жесткой дисциплины и диеты качественного результата не добиться.
Дополнительной мотивацией для него стали мои собственные фотографии «до» и «после», которые наглядно демонстрировали, что можно победить даже плохую генетику и склонность к полноте.
Здоровье как главный мотиватор
Осознание того, что в организме начинаются необратимые процессы (такие как заболевания сердца и сосудов), стало мощным стимулом. Обнаружив у себя повышенное давление, Дмитрий отказался от кофе и ужесточил режим питания. Вскоре вес снова пошел вниз, а давление полностью нормализовалось.
К его удивлению, обычная здоровая пища — рыба, курица, красная фасоль, овсянка, салаты из зелени и овощей — стала казаться невероятно вкусной.
Прорыв в тренировках
В тренировочном процессе Дмитрий убедился, что для роста мышц необходимы значительные рабочие веса. Ему особенно пришелся по душе метод читинга и частичной амплитуды. Если раньше приседания даже с 50 кг вызывали страх, то сейчас он свободно работает со 110 кг, воспринимая этот вес как легкую разминку. Опытным путем он опроверг миф о том, что можно «накачаться» малыми весами.
Планы на будущее
Сегодня Дмитрий не считает свой результат окончательным. Он рад видимому прогрессу, но твердо намерен довести «сушку» до идеального состояния, после чего планирует перейти на режим здорового поддержания веса.
Также обязательно посмотрите мое видео сушка "тела для мужчин":
Вливайтесь в мой онлайн чат на , или в Вконтакте! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток , сайт фитнес, Instagram , Youtube, Telegram #похудение для мужчин #диета для мужчин #сушка тела для мужчин #диета на похудение #похудение #диета #сушка тела
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Он похудел на 40 кг, но не собирается останавливаться. Сушка мужчины на фото "до" и "после".
