На диетеНу сами рассудите, если организм голодный, то о какой диете может идти речь? Естественно, срывы обеспечены.
Что такое диета? Для девушек - это желание быстрее стать стройной. Но у диеты совершенно другое предназначение и оно связано с медициной. В смысл диеты вкладывают важность восстановить организм с помощью питания. И само собой, на период диеты используются низкокалорийные продукты.
А что происходит на самом деле? Идея низкокалорийного меню приходит очень многим девушкам по нраву и его берут за основу, при этом не консультируясь ни со своим лечащим врачем, ни с квалифицированным диетологом. Такие игры опасны для здоровья как минимум двумя вещами! Ограничивая себя в питании, организм начинает истощаться, затем происходит срыв, а уже и в последствии набор веса, и чаще всего вес становится выше первоначального. Представьте на минуточку один пример: взять воздушный шар и начать его, то надувать, то сдувать, то надувать, то снова сдувать. Каков он будет на внешний вид? А какова окажется его текстура? Вот тоже самое происходит и с клетками организма, и с сосудами, и с кожей. Страшно представить.
Обратите внимание: Средиземноморская диета.
А вторая весомая причина не заниматься диетами - снижение иммунитета. Есть витамины и минералы, которые растворяются только в воде, а это значит они у нас с водой и выводятся. Так как они нам нужны на ежедневной основе, и если устроить дефицит в виде диеты, то иммунитет начтет однозначно страдать. И это лишь две самые видимые причины, по которым бы я не советовала диеты. Как говорится: «не пробовали, нечего начинать». А есть ещё много невидимых причин, но об этом в других статьях.Чтобы постройнеть, надо срочно избавиться от идеи сесть на диету. Диета - это временно. И они не работают, иначе не было бы их столько много. Здесь необходимо найти что-то постоянное и максимально питательное без лишних калорий. Как только организм напитает себя всем важным и нужным, у него не будет желание все запасать, он не будет от голода съедать лишнее. И соответственно, отложения не будут выделяться как визуально, так и на «умных» весах. Все просто! Дать организму все необходимые макро- и микронутриенты и забудьте о диетах. Они вам просто не понадобятся.
ВажноЧто дать организму, чтобы забыть о диетах? Запишите:
- завтрак в течении часа после сна
- 4-5 разовое питание (белок желателен в каждом приёме пищи, его можно рассчитать по формуле ≈1кг веса*1,3гр белка)
- пищевые волокна (30-50 гр в сутки, увеличение зависит от работы кишечника)
- витамины и минералы (их всего 114 наименований, таблиц по их нормам в интернете полно)
- вода (вычисляем по формуле 1кг веса*0,3 мл воды, но не менее 2,5 литра в сутки)
- физическая нагрузка (3-4 раза в неделю, и хотя бы 10000 шагов ежедневно)
- сон (6-8 часов, и желательно ложиться в 22.00)
✅✅✅ и да, кстати, жиры и углеводы организму тоже нужны!
❌❌❌чего делать не рекомендую: садиться на монодиеты! (Гречневая диета, арбузная, капустная и так далее)
Будьте здоровы, и помните, стройное тело - это ещё не все, здоровье куда важнее.
#стройность #диеты #хочу похудеть #минус 10 кг за неделю #арбузная диета #гречневая диета #диета на неделю
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Почему голодная девушка никогда не станет стройной, и почему ей уже никакая диета не поможет?.