Привет, друзья!
Я полюбила тыкву во время похудения. -15 кг уже позади, но он по-прежнему со мной и помогает мне оставаться в форме. Почти каждый день мы сталкиваемся с проблемой выбора и не знаем, что приготовить на обед.
Сложнее тем, кто придерживается диеты. Вам приходится отказывать себе во многом. Однако у меня есть отличный рецепт, который поможет вам придерживаться разнообразной, вкусной и здоровой диеты.
Нам понадобится
- говяжий фарш - 300 гр;..;
- Тыква - 300 гр;
- лук репчатый - 1 шт;
- Морковь - 1 шт;
- Зеленый горошек (замороженный или консервированный) - 50 гр;
- молоко - 100 мл;
- Растительное масло - 1 ст. л;
- вода - 100 мл;
- соль;
- перец;
- базилик;
- орегано;
- карри;
- сушеный чеснок.
Этапы приготовления
Мелко нарежьте кубиками одну луковицу. Таким же образом нарежьте кубиками одну морковь. Разогрейте столовую ложку растительного масла в сковороде и добавьте овощи.
Теперь давайте поработаем с тыквой. Порежьте его на кубики среднего размера. Добавьте его к луку и моркови.
Такой порядок жарки объясняется тем, что тыква - более нежный продукт, поэтому кусочки могут быть крупнее, а время жарки короче.
Добавьте перец и обжарьте, помешивая. Готовьте в течение 7-10 минут на среднем огне.
Овощи хорошо подрумянятся. Можно добавить 50 г гороха. Замороженный.
Обратите внимание: Как не потолстеть?.
Затем добавьте специи. У меня есть базилик, орегано, сушеный чеснок и карри. Эти специи очень хорошо сочетаются с тыквой.Я предлагаю приготовить блюдо в сливочном соусе. Для этого добавьте 100 мл 2,5 % молока и перемешайте.
Переходите к мясу. Влажными руками сформируйте небольшие фрикадельки, чтобы фарш не прилипал, и сразу же отправьте их на сковороду. Приправьте солью. Влейте 100 мл. воды, чтобы фарш кипел.
Через 5-10 минут наш ужин готов. Вы можете подать его на стол. Самое классное, что можно вкусно, разнообразно, красиво питаться и быстро готовить из обычных доступных продуктов. Приятного аппетита!
Спасибо, что вы со мной, друзья! Желаю всем вам стройной фигуры и отличного настроения. И спасибо за лайки.
Чтобы не пропустить ничего интересного, подпишитесь на страницу.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Готовлю, чтобы не толстеть (-15 кг на весах).
