Для здоровья японцы советуют есть медленно и на ночь не объедаться

Мы продолжаем делиться секретами японского долголетия.

Секрет 2:
Ешьте медленно и не переедайте на ночь!
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что едите быстрее других за столом? Если да, то этот пост для вас.

Для начала нам нужно отметить время, которое мы тратим на еду. Многие хотят 15 минут, а некоторым удается проглотить свой обед за 10 минут или даже быстрее. На самом деле это вредно для здоровья и может привести к ожирению.

Дело в том, что центр насыщения в головном мозге получает информацию не сразу, а с задержкой. Получается, что буквально «желудок уже полон, а до мозга еще не дошло».

Обратите внимание: Анализ диет: "Японская диета" или почему для людей вес важнее здоровья..

И если мы едим слишком быстро, в конечном итоге высок риск переедания. Если мозг думает, что мы не сыты, то велик соблазн пожевать что-нибудь еще. В японской книге «58 секретов долгой жизни» рекомендуется проводить за едой не менее 20-30 минут.

К тому же авторы говорят, что ночью доливать очень плохо. Если дать организму много энергии вечером, он не успеет ее израсходовать и отложить в виде жира, что в итоге может привести к ожирению.

Вы уже следуете этим правилам? Сколько времени у тебя есть на обед?

Подпишитесь, чтобы узнавать новые факты о Японии и японцах! 🌸🗻🍁

Больше интересных статей здесь: Диета.

Источник статьи: Для здоровья японцы советуют есть медленно и на ночь не объедаться.