Сегодня многие женщины, и даже совсем юные девушки, находятся в постоянной борьбе со своим телом. Кто-то мечтает убрать "выпирающие" бёдра, кого-то беспокоит второй подбородок, а кому-то кажется, что их параметры не соответствуют навязанным стандартам и нужно срочно сбросить десятки килограммов. Я сама долгие годы стеснялась своих форм, особенно бёдер, и каждый день начинала с мыслей о похудении, совершенно забывая о том, чтобы просто быть женщиной и радоваться жизни.
Очень люблю носить платья такого типа, но боюсь осуждения
Опасные крайности: почему жёсткие диеты не работают?
Но задаётся ли большинство женщин правильным вопросом: как худеть грамотно? Вспоминая популярные в соцсетях группы с пугающими названиями вроде «40 килограмм не предел», я вижу, как женщины советуют друг другу экстремальные методы: пить только воду неделями или месяц питаться одним шоколадом. Это кажется абсурдом, но, к сожалению, около 90% ищут похудения именно на таких «диетах». Резкий переход от привычного питания к жёстким ограничениям — огромный стресс для организма, который может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Порой люблю ходить по магазинам и выбирать красивые наряды, только разочаровываюсь, видя себя в зеркало.
Давайте разберёмся, почему жёсткие рамки и ограничения не только не помогают сбросить вес, но и вредят организму, часто приводя к обратному результату — набору килограммов. Мне 40 лет, и последние 10 из них я потратила на изнурительную борьбу с собой, от которой просто устала.
Первый шаг к свободе: отказ от слова «диета»
Первое и самое важное — нужно вычеркнуть из своего лексикона слово «диета» в смысле системы жёстких запретов. Наша психика и физиология устроены так, что они сопротивляются любым ограничениям. Запретный плод, как известно, сладок: чем больше вы себе запрещаете, тем сильнее хочется сорваться и съесть всё, что «нельзя». Организм невозможно обмануть надолго — это сложная и мудрая система, которая требует уважительного отношения.
Здоровый подход: плавность и осознанность вместо насилия над собой
Если ваша цель — не просто быстро похудеть к событию, а сохранить результат и здоровье на долгие годы, нужен плавный и осознанный подход. Сегодня в интернете много ресурсов, которые помогают рассчитать индивидуальную норму калорий и сбалансировать соотношение белков, жиров и углеводов. Придерживаясь принципов здорового питания без фанатизма, вы будете постепенно терять вес без мучительных срывов, потому что не будет чувства deprivation (лишения). Вы сможете есть любимые блюда, просто зная свою меру и не переедая. Сравните это с «шоколадной диетой» на неделю, после которой следует приступ неконтролируемого обжорства, — результат такого подхода всегда плачевен.
И не хочу меняться. Такая вот как есть.
Главный вывод: любовь к себе — лучшая стратегия
Я пришла к самому важному выводу: нужно любить своё тело и перестать мучить его ужасными диетами. Они не только не сделают вас стройнее в долгосрочной перспективе, но и могут спровоцировать выпадение волос, проблемы с кожей и множество других нарушений, подрывающих здоровье. Мне 40, и я наконец-то хочу быть собой. А что думает по этому поводу общество с его нелепыми стандартами — мне теперь всё равно.
Материал предоставлен складом колясок Kidvel.ru
Группа ВК СКЛАД https://vk.com/yoyospb
Инстаграм Моя коляска https://www.instagram.com/moya.kolyaska/
