Для любителей кефира – это сказочная диета. Кто не мечтает легко, быстро и вкусно худеть? Мне кажется, что все. Я в первых рядах, если что)) Поэтому делюсь данное диетой с вами. Как и все диеты, она имеет свои плюсы и минусы. Сейчас я вам о них расскажу, а вот применять данную диету уже решать вам. Итак, несравненными плюсами являются то, что
+эффективная диета, при которой увидеть результаты в качестве минусов на весах уже можно на первой недели
+кефир является полезным для организма продуктом, а именно для кишечника и желудка
+кефир облегчает процессы метаболизма
+кефир достаточно питательный продукт, поэтому на этой диете вы не будете испытывать чувство сильного голода
+кефир содержит много кальция, что несомненно влияет благоприятно на кости, суставы, ногти, зубы.
А теперь расскажу о минусах данной диеты. В первую очередь, это стресс для организма, поскольку, когда мы придерживаемся какой-либо диеты, то исключаем из рациона какие-то продукты питания и организм недополучает витаминов и минералов, поэтому диетологи рекомендуют дополнительно принимать комплекс витаминов.
- кефир обладает слабительным свойством и может вызвать расстройство пищеварительной системы
-противопоказана данная диета тем, кто имеет проблемы с желудком или пищеварительной системой
-нестабильный результат, при резком бросании данной диеты и возвращение к неправильному питанию. Нельзя сидеть на данной диете, а потом пойти покушать фаст-фуд.
Расскажу про кефирные коктейли, которые быстро помогут похудеть, так как обладают жиросжигающим эффектом, а далее расскажу про рацион питания на 7 дней, которые помогут вам скинуть лишние килограмчики.
Итак, первый жиросжигающий коктейль – это коктейль со свеклой:
Ингредиенты:
250 мл кефира
1 чайная ложка отвара шиповника
1 чайная ложка лимонного сока
2 столовой ложки сока свеклы
Все ингредиенты необходимо смешать в блендере
Второй рецепт коктейля – это жиросжигающий
Ингредиенты:
100 мл кефира
щепотка молотой корицы
веточка петрушки
Петрушку необходимо мелко нарезать. Смешать кефир, петрушку и корицу. Настоять 2-3 часа.
Теперь расскажу про рацион питания при данной диете:
День 1
Завтрак: кефир 200 мл, яблоко, чай без сахара
Обед: кефир 200 мл, апельсин
Ужин: кефир 200 мл, груша
День 2
Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара
Обед: 2 отварных картофеля без соли и масла
Ужин: кефир 200 мл, 1 грейпфрут
День 3
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара
Обед: творог 100 гр, кефир 200 мл
Ужин: кефир 200 мл, киви
День 4
Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара
Обед: отварная треска 200 гр, кефир 200 мл
Ужин: кефир 200 мл, яблоко
День 5
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара
Обед: отварная куриная грудка 200 гр, кефир 200 мл
Ужин: 100 гр творога, 200 мл кефира
День 6
Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара
Обед: кефир 200 мл, грейпфрут
Ужин: кефир 200 мл, яблоко
День 7
Завтрак: кефир 200 мл, киви, чай без сахара
Обед: яблоко, творог 100 гр
Ужин: кефир 200 мл, свежие ягоды 50 гр