Чтобы предотвратить скачки уровня сахара в крови, важно не только исключить сладости и фастфуд, но и добавить в свой рацион правильные продукты, которые помогают инсулину работать эффективно.
Что помогает?
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Белок, клетчатка, сложные углеводы и полезные жиры, пишет канал Zen «О здоровье: из медицины в Россию".Ниже приведен конкретный список.
Шпинат — богат белком, клетчаткой и минералами, помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Авокадо — насыщенные жиры обеспечивают организм полезными жирами и могут заменить вредный майонез.
Яйца — вопреки мифу, они не повышают уровень холестерина и очень полезны для роста клеток.
Брокколи — замедляет превращение пищи в глюкозу, способствуя ощущению сытости.
Греческий йогурт является источником белка и кальция и очень сытный.
Миндаль — белок, магний, клетчатка — идеальный перекус.
Океаническая рыба — насыщенные жиры, источник полезных жиров и витаминов группы В.
Чечевица, богатая белком, железом и медленными углеводами, идеально подходит для стабилизации уровня сахара.
Помимо питания, не забывайте о физических упражнениях, воде и сне — трех невидимых помощниках баланса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ- Почему не стоит ругать себя за нарушение диеты: это только усложняет потерю веса
- Почему нехватка сна заставляет вас есть больше: ох уж эти гормоны
Больше интересных статей здесь: Диета.
