Солнечный витамин давно связывают с крепостью костей, но его действие выходит далеко за рамки этого. Дефицит этого гормоноподобного вещества может незаметно влиять на вес и пищевые привычки.
Корреспондент «Белновостей» пишет, что адекватный уровень витамина D связан с повышенной чувствительностью клеток к инсулину. Это способствует более эффективному использованию глюкозы в крови для получения энергии, снижая риск её отложения в виде жира.
Витамин D участвует в регуляции гормонов лептина и грелина, которые сигнализируют о насыщении и голоде. Дефицит витамина D может нарушить передачу сигналов о насыщении в мозг, что приводит к перееданию.
Исследования показывают, что низкий уровень витамина D связан с повышенным содержанием жира в организме, особенно в области живота. Оптимизация уровня витамина D может способствовать поддержанию здорового липидного обмена.
Этот витамин влияет на функцию щитовидной железы, играющей ключевую роль в обмене веществ. Достаточный уровень этого витамина необходим для поддержания оптимального уровня метаболизма.
Витамин D регулирует воспалительные процессы в организме. Хроническое слабовыраженное воспаление часто связано с избыточным весом и инсулинорезистентностью.
Основным источником по-прежнему остаётся синтез в коже под воздействием ультрафиолета типа B.
Обратите внимание: Сколько веса вы можете потерять, если будете пить только воду?.
При отсутствии солнечного света или использовании солнцезащитного крема получить необходимое количество этого вещества сложно.Суточные потребности обычно не удовлетворяются только за счёт продуктов питания (жирной рыбы, яичных желтков, печени, обогащённых продуктов). Это особенно актуально осенью и зимой, а также в северных широтах.
Измерение уровня витамина D (25(OH)D) в крови — единственный надёжный способ выявления дефицита или недостаточности витамина D. На основании результатов вы можете определить необходимую дозировку добавки.
Коррекция любого выявленного дефицита витамина D под наблюдением врача может помочь восстановить баланс. Достаточное количество витамина D не только способствует здоровью костей, но и способствует здоровому обмену веществ и аппетиту.
Витамин D — важный фактор контроля веса, но не единственный. Оптимизацию его уровня необходимо сочетать со сбалансированным питанием и физической активностью. Не следует также упускать из виду его влияние на метаболизм.
Поддержание оптимального уровня витамина D способствует общему здоровью и здоровому обмену веществ. Он помогает организму эффективнее управлять энергией и сигналами о голоде.
Солнечный витамин действует на нескольких уровнях.
- Как преодолеть плато: лучшие стратегии, когда диета не работает
- Как преодолеть тягу к сладкому: люди, которые раньше ели много сладостей, теперь равнодушны к ним
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Его нехватка может нарушать передачу сигналов насыщения в мозг, способствуя перееданию.
