Многие годами борются с калькулятором калорий, не подозревая о существовании другого пути к стройности. Этот путь лежит через внимательное отношение к сигналам собственного тела, а не к цифрам на упаковке.
Осознанное питание предлагает кардинально иной подход к приему пищи. Его суть заключается в полном присутствии во время еды и фокусе на внутренних ощущениях, пишет корреспондент Белновости.
Оно учит различать истинный физический голод и эмоциональные позывы что-то пожевать. Настоящий голод развивается постепенно и сопровождается физиологическими сигналами вроде урчания в животе.
Осознанное питание призывает есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Это позволяет мозгу своевременно получить сигнал о насыщении, который обычно приходит с опозданием.
Важно научиться замечать вкус, текстуру и аромат еды без отвлекающих факторов вроде телевизора или смартфона. Полное погружение в процесс приема пищи усиливает удовлетворение от еды.
Прекращение подсчета калорий освобождает от постоянного напряжения и чувства вины.
Обратите внимание: 6 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УБРАТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!.
Фокус смещается на выбор качественных, цельных продуктов, богатых питательными веществами.Тело естественным образом начинает регулировать потребность в энергии, когда его слушают. Возникает интуитивное понимание того, когда действительно нужно поесть, а когда достаточно перекусить.
Потеря веса становится побочным эффектом восстановления здоровых отношений с едой. Человек начинает есть для удовлетворения физиологических потребностей, а не эмоциональных.
Этот метод требует практики и терпения, так как привычка считать калории бывает очень сильна. Однако результаты проявляются в виде стабильного веса и улучшенного самочувствия.
Секрет успеха кроется в доверии к мудрости собственного организма. Он знает, что ему нужно, если научиться его слышать.
Осознанное питание – это не диета с ограничениями, а образ жизни. Оно возвращает радость от еды и помогает достичь гармонии с телом без изнурительных подсчетов.
Читайте также- Какие фрукты мешают похудению: неожиданные лидеры по сахару и чем их заменить
- Как научиться чувствовать настоящий голод: техника, которая навсегда избавит от переедания
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Настоящий голод развивается постепенно и сопровождается физиологическими сигналами вроде урчания в животе.
