Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Умеренное потребление арбуза вечером может быть безопасным для большинства здоровых людей, не имеющих проблем с уровнем сахара в крови

01-09-2025 Диета

Вопрос о вечернем употреблении арбуза вызывает споры среди приверженцев здорового питания. Одни считают его идеальным легким ужином, другие предостерегают от избыточной сахарной нагрузки перед сном. Арбуз действительно содержит... Читать дальше

Мало кто задумывается, что польза от сочной летней ягоды напрямую зависит от времени ее употребления

31-08-2025 Диета

Мало кто задумывается, что польза от сочной летней ягоды напрямую зависит от времени ее употребления. Оказывается, биологические ритмы человека и растения играют ключевую роль в усвоении ценнейших веществ... Читать дальше

Омега-3 — как правильно принимать?

31-08-2025 Здоровье

Омега-3 занимают особое место среди всех жирных кислот, поскольку они очень важны для поддержания здоровья сердца, сосудов и мозга. Однако организм человека не способен их синтезировать и должен получать вместе... Читать дальше

Яйца давно признаны идеальным завтраком, но их эффект зависит от времени приёма

31-08-2025 Диета

Утро начинается не с кофе, а с правильного белка — так считают многие нутрициологи. Яйца давно признаны идеальным завтраком, но их эффект зависит от времени приёма. Белок из... Читать дальше

Диетологи всё чаще пересматривают отношение к продуктам, которые раньше считались «тяжёлыми»

30-08-2025 Диета

Диетологи всё чаще пересматривают отношение к продуктам, которые раньше считались «тяжёлыми». Сало, вопреки стереотипам, может быть не врагом фигуры, а её союзником — если знать, когда его есть... Читать дальше

После сорока лет обмен веществ замедляется, а организм становится более уязвимым

30-08-2025 Диета

После сорока лет обмен веществ замедляется, а организм становится более уязвимым. Некоторые продукты, безвредные в молодости, теперь могут нанести серьезный ущерб здоровью. Рафинированный сахар возглавляет список самых опасных... Читать дальше

Каждый, кто пробовал сбросить вес, знает: килограммы уходят медленно, а возвращаются мгновенно

29-08-2025 Диета

Каждый, кто пробовал сбросить вес, знает: килограммы уходят медленно, а возвращаются мгновенно. Оказывается, проблема не в силе воли, а в фундаментальном непонимании работы организма. Жесткие ограничения дают временный... Читать дальше

Возраст имеет значение..

29-08-2025 Диета

Почему важно не смешивать в одну кучу гостей из разных возрастных групп. На что это влияет, и как с этим работать ... Читать дальше

Пачка орехов на диване перед сном кажется безобидной привычкой

29-08-2025 Диета

Пачка орехов на диване перед сном кажется безобидной привычкой. Но именно она может свести на нет все усилия по снижению веса. Орехи — источник полезных жиров, белка и... Читать дальше

Что движет твоим гостем?

29-08-2025 Диета

Немного психологии о том, как люди принимают решения. И что нужно делать, чтобы склонить их к нужному для тебя. ... Читать дальше

Диета по группе крови

Существует четыре группы крови, следовательно, и четыре типа питания. Один продукт может идеально подходить одному человеку, а быть бесполезным для другого и нейтрально для третьего и являться главным вредителем в системе питания четвертого.

Первая группа крови

Получила название "Охотничья". Предполагает продукты с высоким содержанием мясного протеина.

Можно:

  • красное мясо
  • субпродукты
  • белковые овощи
  • жирные сорта морской рыбы и морепродукты
  • оливковое масло
  • грецкие орехи

Нельзя:

  • продукты с высоким содержанием глютена (пшеница, овес)
  • молочные продукты с большим процентом жирности
  • бобовые
  • капуста, брюссельская, а также цветная капуста

Вторая группа крови

Характеризуются как "Земледельцы" и приверженцы вегетарианства и фрутоедения.

Можно:

  • любые овощи
  • растительные масла
  • крупы, злаки, с осторожностью глютеносодержащие
  • фрукты, такие как ананас, абрикос, грейпфрут, инжир, лимон, слива

Нельзя:

  • молочные продукты
  • блюда из пшеницы
  • фасоль
  • напитки вроде содовой

Если отказываться от мяса вы не будите, выбирайте диетические сорта: курицу, индейку, телятину. На пользу пойдут любые нежирные сорта рыбы.

Третья группа крови

Получила название "Кочевники". Группа всеядная, практически любой продукт организм воспринимает адекватно.

Можно:

  • источникам животного белка (предпочтительно мясо и морская рыба)
  • яйца
  • любые молочные продукты
  • крупы, кроме гречневой и пшеничной
  • овощи, кроме кукурузы и помидоров
  • различные фрукты

Нельзя:

  • свинина, куриное мясо
  • орехи, особенно арахис
  • оливковое масло
  • алкоголь

Редко, по сравнению с остальными страдают от лишнего веса, диета по третьей группе, становится способом регуляции обмена веществ и сохранения здоровья.

Четвертая группа крови

Обладателей четвертой группы "Новая кровь". Самая молодая из всех групп, она образовалась в результате слияния первой и второй, сочетает в себе как их плюсы, так и минусы.

Можно:

  • соя различные виды, особенно тофу
  • рыба, икра
  • молочные продукты любой жирности
  • зеленые овощи, фрукты
  • рис
  • ягоды
  • красное сухое вино

Нельзя:

  • красное мясо
  • субпродукты
  • фасоль в любом виде
  • гречка, кукуруза, пшеница
  • таким фруктам, как апельсин, банан, гуава, кокос, манго, гранат, хурма
  • грибы
  • орехи

Характерна нервная нестабильность, слабый желудочно-кишечный тракт. Зато иммунная система отличает чувствительность и приспособляемость к любым условиям.

Если соблюдаешь диету по группе крови, избавление от лишнего веса обязательно придет, как обменные процессы будут налажены и клетки начнут получать строительный материал.

Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи. Спасибо за внимание! ??