Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Ключ в том, чтобы правильно распределять продукты и контролировать их качество

29-09-2025 Диета

Диеты с жёстким ограничением углеводов давно считаются классикой, но всё больше специалистов утверждают, что лишний вес можно сбросить, не исключая их из рациона. Ключ в том, чтобы... Читать дальше

Всего один плод в день способен заметно изменить самочувствие уже через несколько дней

28-09-2025 Диета

Многие считают авокадо модным продуктом, но его польза выходит далеко за рамки трендов. Всего один плод в день способен заметно изменить самочувствие уже через несколько дней. Авокадо... Читать дальше

Миллионы людей по всему миру заменили сахар на искусственные подсластители, надеясь снизить калорийность рациона и похудеть

28-09-2025 Диета

Миллионы людей по всему миру заменили сахар на искусственные подсластители, надеясь снизить калорийность рациона и похудеть. Но всё больше исследований указывает на то, что эффект может быть... Читать дальше

Спирулина: польза для здоровья

28-09-2025 Диета

Спирулина — это сине-зеленая микроводоросль с уникальным биохимическим составом. Её родина — щелочные озера Африки и Америки с высоким содержанием натуральной соды в воде. Они обладают идеальными условиями для быстрого... Читать дальше

Иногда чувство голода накрывает внезапно, даже если до полноценного приёма пищи остаётся совсем немного времени

27-09-2025 Диета

Иногда чувство голода накрывает внезапно, даже если до полноценного приёма пищи остаётся совсем немного времени. Вместо того чтобы тянуться за калорийным перекусом, можно использовать простой приём, который работает... Читать дальше

Оказывается, есть продукт, который помогает ускорить обмен веществ даже во время сна

27-09-2025 Диета

Многие мечтают о том, чтобы похудение происходило без изнурительных тренировок и строгих диет. Оказывается, есть продукт, который помогает ускорить обмен веществ даже во время сна. Речь идёт... Читать дальше

Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину

26-09-2025 Диета

Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину. Но за привлекательным видом часто скрывается... Читать дальше

Грейпфрут содержит вещества — фуранокумарины, которые влияют на работу ферментов печени, отвечающих за расщепление многих веществ

26-09-2025 Диета

Яркий вкус и сочная мякоть грейпфрута давно сделали его любимцем сторонников здорового питания. Но за этой полезной репутацией скрывается особенность, о которой знают не все. Грейпфрут содержит вещества... Читать дальше

Дело в том, что кофе содержит танины и кофеин, которые мешают усвоению железа и некоторых витаминов из овсянки

25-09-2025 Диета

Многие начинают утро с чашки кофе и тарелки овсянки, считая это идеальным сочетанием для бодрости и пользы. Однако нутрициологи предупреждают: такая комбинация может свести на нет ценность... Читать дальше

Пищевые сочетания, которые кажутся вкусными и безобидными, иногда могут вызывать неожиданные реакции организма

25-09-2025 Диета

Пищевые сочетания, которые кажутся вкусными и безобидными, иногда могут вызывать неожиданные реакции организма. Сочетание ананаса с молочными продуктами часто упоминается в контексте возможных пищевых неприятностей. Ананас содержит большое... Читать дальше

Диета по группе крови

Существует четыре группы крови, следовательно, и четыре типа питания. Один продукт может идеально подходить одному человеку, а быть бесполезным для другого и нейтрально для третьего и являться главным вредителем в системе питания четвертого.

Первая группа крови

Получила название "Охотничья". Предполагает продукты с высоким содержанием мясного протеина.

Можно:

  • красное мясо
  • субпродукты
  • белковые овощи
  • жирные сорта морской рыбы и морепродукты
  • оливковое масло
  • грецкие орехи

Нельзя:

  • продукты с высоким содержанием глютена (пшеница, овес)
  • молочные продукты с большим процентом жирности
  • бобовые
  • капуста, брюссельская, а также цветная капуста

Вторая группа крови

Характеризуются как "Земледельцы" и приверженцы вегетарианства и фрутоедения.

Можно:

  • любые овощи
  • растительные масла
  • крупы, злаки, с осторожностью глютеносодержащие
  • фрукты, такие как ананас, абрикос, грейпфрут, инжир, лимон, слива

Нельзя:

  • молочные продукты
  • блюда из пшеницы
  • фасоль
  • напитки вроде содовой

Если отказываться от мяса вы не будите, выбирайте диетические сорта: курицу, индейку, телятину. На пользу пойдут любые нежирные сорта рыбы.

Третья группа крови

Получила название "Кочевники". Группа всеядная, практически любой продукт организм воспринимает адекватно.

Можно:

  • источникам животного белка (предпочтительно мясо и морская рыба)
  • яйца
  • любые молочные продукты
  • крупы, кроме гречневой и пшеничной
  • овощи, кроме кукурузы и помидоров
  • различные фрукты

Нельзя:

  • свинина, куриное мясо
  • орехи, особенно арахис
  • оливковое масло
  • алкоголь

Редко, по сравнению с остальными страдают от лишнего веса, диета по третьей группе, становится способом регуляции обмена веществ и сохранения здоровья.

Четвертая группа крови

Обладателей четвертой группы "Новая кровь". Самая молодая из всех групп, она образовалась в результате слияния первой и второй, сочетает в себе как их плюсы, так и минусы.

Можно:

  • соя различные виды, особенно тофу
  • рыба, икра
  • молочные продукты любой жирности
  • зеленые овощи, фрукты
  • рис
  • ягоды
  • красное сухое вино

Нельзя:

  • красное мясо
  • субпродукты
  • фасоль в любом виде
  • гречка, кукуруза, пшеница
  • таким фруктам, как апельсин, банан, гуава, кокос, манго, гранат, хурма
  • грибы
  • орехи

Характерна нервная нестабильность, слабый желудочно-кишечный тракт. Зато иммунная система отличает чувствительность и приспособляемость к любым условиям.

Если соблюдаешь диету по группе крови, избавление от лишнего веса обязательно придет, как обменные процессы будут налажены и клетки начнут получать строительный материал.

Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи. Спасибо за внимание! ??