Мечта о стройной фигуре часто разбивается о запрет на любимые пирожные и шоколад. Существует ли способ сохранить десерт в меню без вреда для талии?
Секрет кроется не в составе сладостей, а в моменте их употребления. Правильно выбранное время позволяет минимизировать влияние сахара на фигуру, сообщает корреспондент Белновости.
Утро — наиболее подходящий период для сладкого перекуса. В это время метаболизм работает максимально активно, а организм лучше перерабатывает углеводы.
Съеденный на завтрак десерт становится топливом для дневной активности. Полученная энергия расходуется на движение и умственную работу, а не откладывается про запас.
Важно сочетать сладости с продуктами, богатыми белком или клетчаткой. Творог с ложкой джема или овсянка с фруктами насыщают лучше, чем пирожное натощак.
Белок замедляет усвоение сахара, предотвращая резкий скачок глюкозы в крови.
Обратите внимание: Эксперты рассказали, что будет с организмом человека, если отказаться от мяса, сахара и углеводов.
Клетчатка создает ощущение сытости и помогает контролировать аппетит.Откажитесь от сладкого во второй половине дня, особенно вечером. В это время снижается физическая активность и замедляется обмен веществ.
Поздние углеводы с высокой вероятностью преобразуются в жировые запасы. Организму просто некуда деть полученную энергию перед сном.
Порция десерта должна оставаться осознанной и небольшой. Одного эклера или двух долек шоколада достаточно для удовольствия.
Контроль размера порции — ключевое условие успеха. Небольшое лакомство вписывается в суточную норму калорий.
Физическая активность после утреннего десерта усиливает положительный эффект. Прогулка или легкая зарядка помогают утилизировать глюкозу.
Этот подход учит наслаждаться сладким осознанно и без чувства вины. Десерт перестает быть запретным плодом и становится частью сбалансированного питания.
Читайте также- Что произойдет, если есть яйца каждый день: правда о холестерине и весе
- Как обмануть вечерний голод: 4 напитка, которые спасают от срывов после ужина
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Правильно выбранное время позволяет минимизировать влияние сахара на фигуру.
