Каждый, кто пробовал сбросить вес, знает: килограммы уходят медленно, а возвращаются мгновенно. Оказывается, проблема не в силе воли, а в фундаментальном непонимании работы организма.
Жесткие ограничения дают временный результат, потому что организм воспринимает их как угрозу выживанию, сообщает корреспондент Белновости.
После окончания диеты тело стремится восполнить потерянное, запасая больше, чем было до ограничений. Это эволюционный механизм, сформированный тысячелетиями.
Метаболизм замедляется на 20-30% при резком сокращении калорий. Организм переходит в режим экономии, сжигая меньше энергии даже в состоянии покоя.
Голодные диеты приводят к потере мышечной массы, а не жира. В результате после похудения тело становится дряблым, а вес быстро возвращается.
Психологическое напряжение от постоянных запретов часто приводит к срывам.
Обратите внимание: Углеводы, которые помогают худеть, а не набирать лишние килограммы.
Чувство вины после них заставляет снова садиться на диету, замыкая порочный круг.Гормональный дисбаланс, вызванный нехваткой питательных веществ, усиливает тягу к сладкому и жирному. Это естественная реакция организма на стресс.
Эффект плато, когда вес перестает снижаться несмотря на ограничения, демотивирует большинство худеющих. На самом деле это признак адаптации организма.
Диеты игнорируют индивидуальные особенности метаболизма. То, что работает для одного, может быть бесполезно или вредно для другого.
Постепенное изменение пищевых привычек дает более стабильный результат, чем резкие ограничения. Медленные перемены позволяют организму адаптироваться.
Специалисты рекомендуют сосредоточиться не на краткосрочных диетах, а на постоянном сбалансированном питании. Здоровый вес — это марафон, а не спринт.
Читайте также- Можно ли есть орехи днем: почему вечером они мешают худеть
- Почему гречка с кефиром — это вред: мнение врачей
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Каждый, кто пробовал сбросить вес, знает: килограммы уходят медленно, а возвращаются мгновенно.
