Ранее я уже делилась советами о том, как похудеть, поэтому логично продолжить тему и рассказать о том, как сохранить достигнутый результат. В этой статье я поделюсь своими ключевыми привычками, которые помогают мне не набирать лишние килограммы после успешного снижения веса.
1. Отказ от сахара в напитках
Первое и одно из самых важных правил — я полностью исключила сахар из кофе и чая. Если очень хочется сладкого вкуса, рекомендую использовать сахарозаменители. Это не только полезнее для фигуры, но и экономичнее: одной упаковки заменителя стоимостью около 100 рублей может хватить на целый год.
Источник: https://storum.ru/catalog/351803?brand_id=422
2. Полезные перекусы
Второй принцип — правильный выбор перекусов между основными приёмами пищи. Если чувство голода настигает не вовремя (например, когда обед ещё не готов), я предпочитаю свежие фрукты: яблоко, банан, апельсин или любой другой сезонный плод. Это гораздо лучше, чем высококалорийные батончики, энергетическая ценность которых может равняться целому завтраку.
3. Вода вместо сладких напитков
Третий пункт — контроль над тем, что я пью. Я заменила сладкие газировки и соки, содержащие огромное количество сахара, на обычную воду. Иногда допускаются лимонады без сахара, так как в них практически нет калорий, но и здесь важно соблюдать умеренность.
4. Полноценный сон
Четвёртая привычка — достаточное количество сна. Недосып нарушает гормональный баланс и усиливает аппетит. Наверняка вы замечали, что после бессонной ночи, проведённой за просмотром видео, в течение дня съедается гораздо больше обычного.
5. Регулярная активность
И, наконец, пятое правило — движение. Я стараюсь интегрировать физическую активность в повседневную жизнь: поднимаюсь по лестнице вместо лифта, гуляю вечерами, танцую под музыку дома и выбираю активный отдых на выходных.
Моя ежедневная активность.
Надеюсь, мои рекомендации окажутся полезными и для вас. Желаю всем лёгкого пути к здоровому и стройному телу!
