Когда утро начинается с апельсина, кажется, что день будет бодрым и свежим. Но не все врачи согласны с такой привычкой, особенно если речь идёт о натощак.
Цитрусы содержат много витамина C, органических кислот и клетчатки. Это делает их полезными, но не всегда безопасными при употреблении на голодный желудок.
Некоторые гастроэнтерологи предупреждают о риске раздражения слизистой, сообщает корреспондент Белновости. Особенно это касается людей с гастритом или повышенной кислотностью.
Лимоны и грейпфруты могут усилить выработку желудочного сока. Это приводит к дискомфорту, изжоге и даже боли в животе.
Апельсины менее агрессивны, но тоже способны вызвать неприятные ощущения. Особенно если их сочетают с кофе или другими кислыми продуктами.
Тем не менее, для здорового человека умеренное количество цитрусов утром не представляет угрозы.
Обратите внимание: Сколько веса вы можете потерять, если будете пить только воду?.
Главное — не превышать порцию и не забывать о балансе.Некоторые диетологи рекомендуют сочетать цитрусы с белками или сложными углеводами. Это снижает кислотную нагрузку и улучшает усвоение витаминов.
Также важно учитывать индивидуальную реакцию организма. Если после апельсина появляется тяжесть или тошнота, лучше перенести его на более позднее время.
Цитрусы натощак могут быть полезны при дефиците витамина C. Но в этом случае лучше проконсультироваться с врачом и подобрать оптимальную дозу.
Для детей и пожилых людей такая привычка может быть нежелательной. Их слизистая более чувствительна к кислотам.
Когда утро начинается с цитруса, важно помнить — здоровье желудка не менее важно, чем заряд бодрости. И лучше найти золотую середину.
Читайте также- Можно ли есть виноград после 18: почему это может сорвать диету
- Можно ли есть рис после 18: когда он становится врагом фигуры
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Когда утро начинается с апельсина, кажется, что день будет бодрым и свежим.
