Когда привычный рацион перестаёт работать, а стрелка весов замирает, стоит обратить внимание на специи. Одна из них давно заслужила репутацию помощника в борьбе с лишними килограммами.
Имбирь активизирует термогенез — процесс, при котором организм вырабатывает тепло и сжигает калории. Это происходит даже в состоянии покоя, без физической нагрузки.
Регулярное добавление имбиря в пищу способствует ускорению обмена веществ, сообщает корреспондент Белновости. Особенно заметен эффект при утреннем употреблении натощак.
Корень содержит гингерол — вещество, которое влияет на уровень сахара в крови. Оно помогает избежать резких скачков инсулина и снижает тягу к сладкому.
Имбирь также улучшает пищеварение, стимулируя выработку желудочного сока. Это способствует более быстрому расщеплению жиров и белков.
Исследования показывают, что у людей, употребляющих имбирь ежедневно, индекс массы тела снижается на 1–2% в течение месяца. При этом не требуется строгая диета.
Специя обладает мягким мочегонным эффектом, уменьшая отёки и задержку жидкости.
Обратите внимание: 17 худших диет, которых стоит избегать, по мнению диетологов. Часть 1.
Это особенно важно при сидячем образе жизни.Имбирь снижает уровень лептина — гормона, связанного с накоплением жира. Его балансировка помогает организму эффективнее расходовать энергетические запасы.
Добавление имбиря в супы, салаты и напитки не требует изменения рациона. Он легко сочетается с большинством продуктов и не вызывает привыкания.
Врачи рекомендуют начинать с небольших доз — около 1 грамма в день. Это позволяет избежать раздражения слизистой и адаптировать организм.
Для людей с гастритом или язвой важно проконсультироваться с врачом. Имбирь может усиливать кислотность и вызывать дискомфорт.
При умеренном употреблении специя становится частью здорового образа жизни. Она помогает контролировать вес без жёстких ограничений.
Читайте также- Сладкий обман: что будет, если есть мед ложками каждый день? Неожиданные последствия
- Утренняя привычка, которая губит здоровье: почему нельзя есть овсянку каждый день
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Когда привычный рацион перестаёт работать, а стрелка весов замирает, стоит обратить внимание на специи.
