Когда день подходит к концу, а холодильник манит сочными яблоками и виноградом, кажется, что это идеальный перекус. Но врачи всё чаще говорят о том, что вечернее потребление фруктов может нарушить работу организма.
Фрукты содержат фруктозу, которая быстро усваивается и повышает уровень сахара в крови. Это может мешать нормальному засыпанию и провоцировать ночные пробуждения.
Особенно это касается сладких сортов, таких как бананы и виноград, сообщает корреспондент Белновости.
Их употребление вечером связано с замедлением метаболизма и накоплением лишней энергии.
Ночью организм переходит в режим восстановления, а не активной переработки пищи. Фруктовые сахара в это время не расходуются, а откладываются в виде жировых запасов.
Кроме того, фрукты стимулируют выработку инсулина, что может нарушить гормональный баланс. Это особенно важно для людей с преддиабетом или инсулинорезистентностью.
Некоторые фрукты вызывают брожение в кишечнике, особенно при употреблении перед сном. Это приводит к вздутию и дискомфорту в животе.
Диетологи советуют ограничить фрукты во второй половине дня и переносить их на утро.
Обратите внимание: Сколько веса вы можете потерять, если будете пить только воду?.
В это время они лучше усваиваются и дают заряд энергии.Фрукты также содержат кислоту, которая может раздражать слизистую желудка. Особенно это актуально для людей с гастритом или повышенной кислотностью.
Если ужин включает фрукты, лучше выбирать менее сладкие и сочетаемые с белками. Это снижает гликемический индекс и уменьшает нагрузку на поджелудочную железу.
Нарушение пищевых ритмов может привести к бессоннице и снижению качества сна. А это, в свою очередь, влияет на восстановление и настроение на следующий день.
Врачи рекомендуют прислушиваться к биоритмам и не перегружать организм перед сном. Фрукты — полезны, но только в правильное время.
Читайте также- Что произойдет с весом, если добавлять имбирь в еду каждый день
- Сладкий обман: что будет, если есть мед ложками каждый день? Неожиданные последствия
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Это может мешать нормальному засыпанию и провоцировать ночные пробуждения.
